Изваян кръст и корем като на София Лорен

София Лорен е жена, която е идол и муза на много хора. Невероятната актриса притежава не само талант, а и едно обаяние, което не остава скрито. Неслучайно тя е най-възрастната жена, позирала за еротичния календар на Pirelli и то на 72-годишна възраст.

Сега Лорен е на 79, ала тя не си позволява годинките да я плашат, а точно обратното. София тренира редовно и затова изглежда зашеметяващо за възрастта си. Всеки ден актрисата прави 45 минутна тренировка, включваща много коремни преси и упражнения за кръст и гръб. След това се отдава на разтягане, което започва в 5 сутринта и приключва в 6 ч.

Но това не всичко! Лорен се отдава на 60 -минутна разходка, за да тонизира и останалата част от тялото си.

Ето и какво може да вземете от нейната тренировка за гъвкав кръст и стегнат корем.

Легнете на пода със сгънати в колената крака. Нека стъпалата ви са на пода. Сложете ръце зад главата си, лактите да сочат встрани. Повдигнете гърба и усучете десния лакът в посока на лявото коляно. Опитайте да доближите максимално лакътя до срещуположното коляно. След като усетите напрежението в коремните мускули, сложете дланите на външната част на лявото бедро (близо до коляното) и пружинирайте 12-15 пъти. После внимателно застанете в изходно положение и повторете това с лявата ръка и дясното коляно.

Включете упражнението към своята тренировка като гледате да направите поне 2 повторения на целия цикъл.

Ето едно подобно упражнение, което също ще стегне съответните групи мускули: