Правилата на фитнес етикета

Дори да не изглеждате в най-добрия си вид докато тренирате, това не означава, че трябва да пренебрегнете своите добри обноски. Всъщност, когато има струпване на много хора на едно и също място, именно неписаните правила са тези, които осигуряват „мира“. Фитнес експерти дават своите съвети за това как трябва да се държи всеки трениращ – независимо дали е начинаещ или посещава мястото от дълго време. Ето и правилата на фитнес етиката:

1. Говорете по телефона отвън. Много от хората във фитнеса използват мобилните си телефони, за да слушат музика. Това ги изкушава да приемат входящо обаждане, което обаче не е редно. Освен ако не се касае за много важен разговор, трениращите трябва да избягват да говорят по телефона в залата. Те не само пречат на останалите, но провалят и своята собствена тренировка. Ако не слушате музика на телефона си, най-добре е да го оставяте в шкафа със вещите ви.

2. Не „превземайте“ уредите. Ако видите, че има хора, които чакат за уреда, който използвате в момента, не стойте на него повече от 30 минути. Това е оптималното време, което ви се разрешава, без да изглежда, че сте егоист и непукист. Още повече 30-минутна тренировка на пътеката, например, е напълно достатъчна за една сесия. Също така не запазвайте „място“ за свой приятел – това не е ресторант. Не се опитвайте да „маркирате“ определен уред, слагайки кърпата си. Ако някой иска да използва свободния уред, то има право да го направи.

3. Използвайте правилните тежести. Избирайте тежести, с които може да се справите. Важна е безопасността и тишината. Силният шум от падането на тежестите често е разсейващ и дразнещ за останалите трениращи.

4. Помолете за помощ. Ако не сте сигурни как трябва да използвате определен уред или как трябва да изпълните дадено упражнение, не се преструвайте, а поискайте помощ. Иначе рискувате да се нараните и то сериозно. Повечето фитнеси разполагат с треньор, който може да ви насочи, ако сте начинаещи.

5. Бъдете навреме за груповите занимания. Не си позволявайте закъснение с повече от 5 минути, когато посещавате групови тренировки. То се смята за неучтиво, а закъснението с повече от 10 минути е напълно забранено. Смятате, че е прекалено? Именно в първите минути на часа учителите обясняват какво ще се прави или пък съобщават важна информация. Някои треньори пък забраняват на хората да се включват в часа, ако са пропуснали загрявката, защото има потенциален шанс да се наранят.

6. Ако напускате тренировката по-рано, предупредете. Повечето фитнес инструктори са наясно, че всеки има ангажименти и не биха направили проблем, ако ви се наложи да си тръгнете по-рано. Само не забравяйте да предупредите в началото на часа. Също така трябва да си изберете място по-близо до вратата, за да напуснете по-незабелязано. Мотивацията за тренировки изчезва, когато хората започнат да напускат залата шумно.