Клякайте за стегнато и оформено дупе!

Клековете са упражнението, което както знаем, е едно от най-добрите за стягане на нашето дупе. Въпреки това мнозина ги пропускат, защото са прекалено изморени в края на тренировката, или пък защото се съмняват, че 2-3 клека ще помогнат за извайването на задните им части. Да, 2-3 не е бройката. Трябва да се правят минимум по 20 клека на тренировка, за да има някакъв ефект и то 3-4 пъти седмично.