Как да имате бедра като на Дженифър Анистън

Дженифър Анистън продължава да изглежда страхотно, точно както през времето на сериала „Приятели“, с който тя нашумя. Актрисата е на 45 години, но продължава да попада в класациите за най-сексапилни жени.

Макар конкуренцията в Холивуд да е ожесточена, Дженифър по нищо не отстъпва на своите по-млади колежки. Нейните бедра са изключително стегнати, но зад този резултат се крие голяма спортна мотивация.

„Просто е. Аз тичам и тренирам всеки ден“, споделя звездата. Ежедневно актрисата прави два часа йога, последвани от 20 минути на пътеката. Краката на Дженифър се поддържат още с акваспининг и бойно изкуство, което включва бързи ритници и удари, пише вестник Daily Mail.

Ако искате да имате стегнати бедра като на звездата, ето какво трябва да опитате:

Простите упражнения за крака в седнало положение са много подходящи за трениране на четириглавия бедрен мускул, особено неговата част отпред на бедрото.

- Седнете на пода, като опрете гърба си в стената. Опънете краката си напред, като стъпалото ви трябва да бъде перпендикулярно на пода. След това свийте левия си крак в коляното и се опитайте да вдигнете десния си крак колкото може по-високо. Не променяйте позицията на ходилото. Върнете обратно крака надолу, но без да докосвате пода. Направете 20 повторения и след това сменете краката. Направете четири сесии по 20 повторения всяка.

Дженифър Анистън обича да показва краката си; Снимка: Reuters