IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec
Форум

Стегнете дупето и корема с топка

24 август 2006 14 32

Шест упражнения за тонизиране, които можете да направите и в къщи

Стегнете дупето и корема с топка

Легнете на пода като колената, прасците стъпалата ви са в една линия, подпряни на топката както е показано на снимката. Свийте коремните
Упражнение 1

Легнете на пода като колената, прасците стъпалата ви са в една линия, подпряни на топката както е показано на снимката. Свийте коремните

1 / 12
Вижте тук упражненията с топка за стягане на дупето и корема

Топката за упражнения може да се срещне все по-често във фитнес залите, но и вкъщи можете да тренирате с нея.

Тя позволява да пресъздадем нестабилното положение на тялото. Така се тренират мускулните групи, които отговарят за запазването на равновесие.

Развиват се мускулите на гърба, на корема и на кръста, което гарантира добра стойка на тялото.

Когато си избирате топка за упражнения, трябва да проверите дали тя съответства на вашия ръст. Когато седнете на топката, бедрата ви трябва да успоредно на пода.

Вижте тук упражненията с топка за стягане на дупето и корема

Още от Спорт
Тренировка за ръце – 10 упражнения със собствено тегло

Тренировка за ръце – 10 упражнения със собствено тегло

Най-добрите упражнения за болки в коляното

Най-добрите упражнения за болки в коляното

всички

КоментариКоментари

Avatar Остави коментар
0 от 500