IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec

Още едно упражнение за стягане на корема

27 ноември 2006 12 51

Комбинация между Пилатес и медицинска топка за разнообразяване на упражненията за корема

Още едно упражнение за стягане на корема

Седнете на пода със сгънати в коленете крака и хванете топката с две ръце точно над коленете си.Леко се наведете назад, докато усетите, че коремните ви мускули се стягат. Повдигнет
Изходна позиция

Седнете на пода със сгънати в коленете крака и хванете топката с две ръце точно над коленете си.Леко се наведете назад, докато усетите, че коремните ви мускули се стягат. Повдигнет

1 / 2
Вижте упражнението за стягане на корема тук

Коремните преси са култовото упражнение за стягане на коремните мускули, но ние сме сигурни, че не се ограничавате само с тях, за да постигнете идеален корем, нали.

И за да не ви омръзне тренировката, ви предлагаме ново упражнение за тази област, за което ще ви е необходима медицинска топка с тегло три килограма ( или повече, ако сте по-напреднали).

Трябва да правите две серии по 15-20 повторения, които да включите в редовната си тренировка.

Можете да направите и комбинирана тренировка за коремни мускули и бедра, отново с  помощта на топка.


Вижте упражнението за стягане на корема тук


Още от Спорт
Не ви се тренира? 10+ приятни начина да се раздвижите според настроението си

Не ви се тренира? 10+ приятни начина да се раздвижите според настроението си

Защо Ума Търман замени интензивните тренировки с класически пилатес и метода „Шакти“

Защо Ума Търман замени интензивните тренировки с класически пилатес и метода „Шакти“

Тайната на силните 70-годишни: 5 навика, които трябва да започнем още от 30

Тайната на силните 70-годишни: 5 навика, които трябва да започнем още от 30

всички
Ева Мендес заяви, че винаги носи по две дамски чанти, разкривайки и друг интимен детайл

Ева Мендес заяви, че винаги носи по две дамски чанти, разкривайки и друг интимен детайл

Гласувай

КоментариКоментари

Avatar Остави коментар
0 от 500