IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec

Още едно упражнение за стягане на корема

27 ноември 2006 12 51

Комбинация между Пилатес и медицинска топка за разнообразяване на упражненията за корема

Още едно упражнение за стягане на корема

Седнете на пода със сгънати в коленете крака и хванете топката с две ръце точно над коленете си.Леко се наведете назад, докато усетите, че коремните ви мускули се стягат. Повдигнет

Изходна позиция

Седнете на пода със сгънати в коленете крака и хванете топката с две ръце точно над коленете си.Леко се наведете назад, докато усетите, че коремните ви мускули се стягат. Повдигнет

1 / 2

Вижте упражнението за стягане на корема тук

Коремните преси са култовото упражнение за стягане на коремните мускули, но ние сме сигурни, че не се ограничавате само с тях, за да постигнете идеален корем, нали.

И за да не ви омръзне тренировката, ви предлагаме ново упражнение за тази област, за което ще ви е необходима медицинска топка с тегло три килограма ( или повече, ако сте по-напреднали).

Трябва да правите две серии по 15-20 повторения, които да включите в редовната си тренировка.

Можете да направите и комбинирана тренировка за коремни мускули и бедра, отново с помощта на топка.

Вижте упражнението за стягане на корема тук

Още от Спорт

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

6 упражнения за здрави колене

6 упражнения за здрави колене

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Реши

Коментари

Остави коментар