Събуди се с усмивка

През времето, което прекарвате в сън, мозъкът ви блокира частично двигателните функции на краката и ръцете, за да не хукнете да изпълнявате на яве сънищата си. С други думи през цялото време стоите относително неподвижно и когато най-сетне се събудите, на тялото ви му трябват десетина минути, за да се раздвижи. Имаме за вас няколко идеи, с които да ви помогнем да се разсъните, раздвижите и тонизирате още преди да сте станали от леглото. ПротяганеИзтегнете се много хубавичко, във всички посоки, както ви идва от вътре. Сутрин тялото само иска да направите нещо за раздвижването му и обикновено ви кара да се прoтегнете. Изпънете ръце нагоре, над главата си. Изпънете в същото време пръстите на краката и си представете, че искате да докоснете нещо с върховете на пръстите на ръцете и с малките пръстчета на краката.Вече можете да се отвиете. Не ставайте още. Вдигнете краката нагоре, после ги раздалечете встрани, съберете ги отново и внимателно ги пуснете отново върху леглото. Ако спите с половинката си в едно легло, координирайте движенията си, за да не се получат нежелани травми. Покарайте "колело", като за по- голяма упора подпрете ръце под кръста, ако леглото ви е прекалено меко. В никакъв случай тези леки движения не трябва да ви причиняват дискомфорт. Целта е да се раздвижите, да повдигнете тонуса и да започнете деня с усмивка. Първи стъпкиСтанете внимателно от леглото. Резките движения и скачането от леглото са абсолютно забранени, защото можете да получите лек световъртеж и неразположение. Дори да сте закъснели, е по-добре да постоите в леглото половин минута и да станете здрави, отколкото да се юрнете към банята в полусвяст. След като вече сте си стъпили здраво на краката, отворете прозореца, поемете дълбоко въздух и отново се протегнете. Наведете се леко наляво и леко надясно, с ръце на кръста, също както навремето в училище ни караха да правим физзарядка. Направете няколко кръга с лявата ръка, после с дясната. Направете няколко клека с ръце на кръста. Завършете сутришното много кратко загряване с дълбоко дишане. С леко ускорена стъпка можете да се насочите към банята.