Колко калории може да изгорите с кросфит?

През последните години изключително модерен сред спортните фенове стана кросфитът. Това е методика, с която тренирате тялото със собственото му тегло, като съчетавате много кардио и упражнения за сила.

Тренировките са с висока интензивност – на интервали и с много малки почивки между тях. Има между 5 и 10 основни упражнения, които могат да бъдат модифицирани по различни начини. Този тип спорт е силно предпочитан, тъй като може да го правите у дома и не ви се налага да си купувате скъпи уреди. Освен това има куп треньори, които пускат онлайн своите програми, които може да правите безплатно у дома.

Още по-хубавото е, че кросфитът помага изгарянето на много калории – повече, отколкото може да изгорите в залата на пътеката или кростренажора. Учени от университета „Кенсоу“ (Америка) са установили, че само с 3 прости упражнения, горите около 261 калории за 20 минути!

„Цялата тренировка съдържа 3 упражнения. Те ангажират всички мускулни групи и се правят при висока интензивност, поради което са силно ефективни и горят голям брой калории“, твърди Браян Кисчевич, автор на изследването.

Ето и какво представлява самата тренировка: Настройте таймера на 20 минути. Направете 5 набирания на лост, 10 лицеви опори и 15 клека. Това е един рунд! Повтаряйте, докато запълните целия период от 20 минути.