Фитнес в ъгъла

Тежести за китки

4 / 5

Разбира се, че можете да си тренирате и вкъщи. И не е задължително да си купувате огромни уреди, а после да се чудите къде да ги сложите. Пък и те омръзват бързо, колкото и мултифункционални да са. Казвали сме ви за тях.

Има решение, разбира се. Можете да се оборудвате с далеч по-компактни приспособления, с които и тренировката е по-приятна. Ще ги намерите в спортните магазини, а те никак не са малко.

Някои сме споменавали, но няма как да не го направим пак. Те са ефективни, познати са отдавна и са лесни за използване. Ще ви дадем и насоки как да изберете най-подходящото за вас.

Въже за скачане

Абсолютна класика, как да го пропуснем? Идеално е за интензивни кардио занимания. Загрява не само мускулите, но и цялото тяло. Подскачането влияе положително върху работата на сърцето и помага за правилно дишане.

Ще ви накара да се изпотите, което пък е супер за фигурата ви – щом се потите, изразходвате калории и горите мазнини. Това е основната ви цел все пак.

Ръкохватки за лицеви опори

Интересни приспособления, с които не натоварвате китките, а и няма опасност да си счупите маникюра. Това последното го заявяваме съвсем сериозно и отговорно. Някои ги наричат и мини-лостове заради формата им.

Обикновено се правят от олекотени материали, някои са сгъваеми или се разглобяват. Идеални са за пътуване или просто да ги приберете след тренировката си.

Ластици и ленти

Не за да си правите прически естествено, а за да потренирате в домашна обстановка. Съпротивлението, което те оказват, може да бъде използвано за натоварване на всеки мускул в тялото ви.

Тежести за китки

Поредното нововъведение в домашните ви занимания. Доста по-практични са от дъмбелите, а и няма начин да ги изпуснете върху пръстите на ръцете или краката си.

Топка

Още едно универсално средство за тренировка, което вероятно сте виждали в различни фитнес зали. Е, то е идеално и за вкъщи. Може да се включи към всякакви програми, защото има разнообразни приложения.

Толкова за домашните приспособления, с които можете да повишите ефективността на тренировката си. Имайте предвид, че посещенията в зала с професионални уреди и организираните групови занимания не могат да се пренесат в дома ви.

Ако искате да отслабнете, не забравяйте динамичната кардио програма. Също така обърнете внимание на хранителния си режим, ще се наложи да го промените, за да усетите разликата. А ние скоро ще ви предложим нова програма от упражнения за всяко от горните приспособления.