Крачка по крачка – отслабваш

С други думи, крачкомерът те мотивира изключително много и неусетно увеличаваш изминатото разстояние пеш. А това означава повече изгорени калории, подобряване на работата на сърцето и изобщо – повече тонус.

Самият крачкомер, известен още като педометър (да, сериозно, така се казва), е едно малко устройство, което се слага на кръста или на китката и отмерва всяка крачка, която правите през деня.

Има обикновени крачкометри, които просто показват броя на крачките, има и по-сложни, които отчитат изгорените калории, могат да се свържат с компютъра и така да запазите данните от всеки ден.

Не е нужно да ходите на тренировки в определен час, да имате екип или нещо такова. Просто трябва да ходите пеш.

„Някои хора признават, че са започнали да ходят по повече, само защото са се амбицирали да видят по-голямо число на екрана на крачкомера“, обясняват американските специалисти.

Както и ние сме ви казвали, ходенето по много подобрява работата на сърцето, стяга мускулите и поддържа добрия тонус. Не говорим разбира се, за бутането по улиците на прибиране от работа.

И то се брои като ходене, но човек има нужда и от целенасочено ходене в парка с относително бързо темпо, на чист въздух, сред природата.

„Ходенето е първата крачка към по-здравословен начин на живот. Когато един път свикнете да мислите за здравето и фигурата си, после ще искате да сте все по-активни и по-активни“, смятат лекарите.

Така че, слагайте крачкомера и тръгвайте. За да има смисъл, трябва да направите поне 10 000 крачки на ден.