Секси стегнати гърди

Упражнение 1 - повдигане на лост от легЗаемете позиция на лежанката и нагласете лоста според дължината на ръцете си. Най-добре е те да са на разстояние,

1 / 5

Преди време ви направихме абсолютно приличното предложение да стегнете мускулите на гърдите, за да смайвате всички с прекрасното си деколте.

Сега не само ще добавим нови упражнения за целта, но и ще ги илюстрираме. Със снимчици, за да знаете точно какво правите. Имайте предвид, че ако стъпвате за първи път във фитнес, ще е най-добре да се консултирате с професионалист.

Ако вече знаете, че упражнението на машината за вътрешно бедро не е равносилно на кардио, значи може да пробвате двете ни предложения. Все пак ви е нужен повече опит, за да прецените стартовите си тежести.

За по-сигурно започнете с малко килограми, които после лесно ще увеличите. Имайте предвид, че трябва да полагате усилия, т.е. да ви бъде тежичко. Иначе не очаквайте бързи видими резултати.

Тренировката за гърди успешно може да се съчетае с тази за гръб (скоро ще покажем и такава в детайли), както и с упражнения за корем.

Е, не забравяйте да се поизпотите за 30-ина минутки на пътеката или елиптикала, може и на двете. Вече знаете как да тренирате красиви, тъй че събирайте екипировката и започвайте още от днес.