Йогата е добро упражнение за психическото, физическото и духовното състояние. Тя набира все по-голяма популярност сред хората от всяко поколение и им помага да се откъснат за определено време от външния свят. По този начин те получават нужната доза спокойствие и се зареждат с положителна енергия.
Много хора обаче предпочитат да практикуват йога след края на работния ден, мислейки, че това ще им помогне да преборят напрежението и нервността. Някои експерти обаче съветват, че е най-добре да практикувате такъв вид упражнения сутрин, за да може да започнете деня си подобаващо.