Упражнения под душа

Бодра сутрин. На вас ви се спи покъртително, (и на нас ни се спи, но си траем).

Събирате някак си сили да влезете под душа и да приключите с ритуала за красота преди да е станало обедно време.

Мисълта за упражнения минава и заминава през все още обсебената от всякакви сънища глава.

Тук вече гледаме изпод вежди, защото намирането на време за упражнения е нещо също толкова важно, колкото хидратирането на лицето и ексфолирането на тялото.

И друг път сме ви давали идеи за тонизиране на тялото „между другото“, докато изкачвате стъпалата, разхождате се в парка или чистите вкъщи.

Още една серия упражнения можете да направите докато сте под душа.

Няма да се преуморите, разбира се, всичко е по-скоро за тонус. Но пък съчетано с другите тренировки, е още едно добро нещо, което правите за себе си.

Преди да започнем, пледираме, настояваме и държим да сте много внимателни с подхлъзването, сапунените петички и гладките джапанки, не искаме да става от ирачка - плачка.

Упражнение 1

Насапунисайте си гърба, като с всяка ръка се опитвате да стигнете възможно най-надолу между плешките, а лакътят ви е вдигнат.

Можете да опитате и по друг начин - хванете двете си ръце зад гърба, като едната „идва“ отгоре, а другата откъм кръста.

Задръжте в това положение възможно най-дълго време като не забравяте да дишате (полека с водата, разбира се, не е хубаво да ви влиза в носа и устата) и да се радвате на топлите струи вода и чувството за разпускащо разтягане на гръбнака и горната част на ръце.

Упражнение 2

Сега насапунисайте кръста с противоположната на съответната страна ръка. Лявата страна – с дясната ръка, дясната страна – с лявата.

Получава се отново приятно разтягане на ръцете и леко натоварване на коремните мускули и талията.

Движенията с всяка ръка трябва да са с продължителност 30 секунди. Повторете два пъти.

Упражнение 3

Ред е на краката. Наведете се много бавно надолу, с изправени колене, за да насапунисате пръстчетата на краката.

Коремът трябва да е стегнат. Както сте си така наведени, обхванете глезените с ръце и се опитайте да доближите максимално главата към краката без да се накланяте.

Внимавайте с хлъзгавия под - ако се наведете рязко може да загубите равновесие и да се хлъзнете, а ние не искаме да се нараните.

Можете да повторите навеждането поне 5-6 пъти.

Накрая, докато оставите хладката вода да тонизира кожата ви точно преди излизане, се изправете на пръсти, вдигнете ръцете над главата и се изпънете възможно най-много.

Отсега си ви представяме как излизате пеейки си от банята.