Спрете рака на гърдата. С тичане и миене на прозорци

3 ноември 2008 09 23

Оказва се, че коварната женска болест може да подмине, ако дамите се движат редовно и интензивно

Спортувайте във всяка възраст. Това може да ви предпази и от рак на гърдата. Снимка: AMY

Дайте да се разберем, ужасно ни дразни тая болест, ракът на гърдата. Много е нахална – напада все повече жени и борбата с нея е наистина безмилостно жестока.

Според специалистите най-добрият начин да се предпазим от нея е като вземем предварителни мерки.

Списъкът с тях ние обновяваме редовно с полезна и актуална информация – какво да хапвате, кои са рисковите фактори и кои – положителните.

Оказва се, че редовната физическа активност, която освен това ви изпотява добре, намалява сериозно риска от неприятното заболяване на гърдата.

Тичане, комплекс от аеробни упражнения или усилена домакинска работа намаляват с 30% шанса да се разболеете от рак на гърдата. Това обаче важи само за жени с нормално тегло.

До тези изводи са стигнали американски учени, наблюдавали около 32 000 жени в продължение на 11 години.

За интензивно движение те счели домашни занимания като миене на пода и прозорците, както и почистване и копаене в градината, а също и подготовката на дървен материал за изгаряне в прекрасната ви камина.

Бягането, бързия джогинг, тениса с партньор, изкачването на хълм с колело, аеробиката и бързите танци пък били признати за достатъчно динамични спортове.

Почистването с прахосмукачка, изпирането на дрехи, боядисването и саденето на цветя не се броят за натоварващи движения. Същото важи за ходенето, лекия джогинг, бавното катерене и боулинга например.

Особено силна връзка между интензивната физическа активност и намаления риск от рак на гърдата била отчетена при жени, които преминали през менопаузата.

Често се случва именно след този период дамите да се разболяват от тежката болест. Ако те се движат редовно обаче и запазят теглото си в рамките на нормалното, рискът е доста по-малък.

Учените тепърва ще изследват как точно спортът намалява шанса за развитие на рак на гърдата.

Дотогава обаче те съветват представителките на нежния пол да водят максимално активен начин на живот, независимо от възрастта си. Това не само ще поддържа доброто им здраве и форма, но и ще удължи живота им като цяло.