Украсете ръцете. С тонизиран трицепс

Лицеви опориИмате нужда от: стабилизираща топка.Как се прави: лесно. Топката трябва да е малко мека, за

2 / 3

Рекордно приятните температури навън ни накараха да извиваме гърбове и да примигваме блажено като котки. Обаче не сме никак мързеливи като тях, а много се надяваме, че и вие спортувате редовно. Налииии?

Е, няма да размахваме заплашително пръст, а ще ви спретнем няколко бързи упражнения за атлетични ръце.

Неведнъж сме казвали, че стегнатите мускули на ръцете забавят някои досадни последствия от стареенето на телата ни.

Често при тренировките във фитнеса един важен мускул остава пренебрегнат. Става дума за трицепса, който обхваща задната горна част на ръцете.

Това е точно онази част, която при много жени (а и при мъжете) се отпуска бързо, особено ако има натрупани мазнини.

Тонизираният трицепс не само изглежда добре и придава на ръката стегната форма, но държи и кожата опъната и еластична. С други думи – какво повече бихме могли да искаме, освен да показваме ръцете си постоянно.

Най-хубавото е, че повечето упражнения за трицепс неминуемо се отразяват леко и на други мускули – гърдите, бицепсите, раменете.

Най-добре комбинирайте упражненията за трицепс с тези за бицепс или с коремни преси и движение на краката. Можете да ги правите 2 пъти седмично, но не в последователни дни.

Добре, а сега влезте в Галерията и вижте упражненията. Бутончето в кафяво все още е доста слабичко, но скоро ще бъде по-тонизирано, обещаваме.