Добре, вече е ясно кои са най-най-ефективните упражнения за горната и долната част на тялото.
Повечето фитнес-експерти обикновено гласуват за две основни движения, които според тях са абсолютно универсални и задължителни.
Става дума за лицевите опори и нападите. Да, да, наистина е толкова просто, а ние сме напълно съгласни със специалистите.