Стягане и тонус само с две упражнения

Добре, вече е ясно кои са най-най-ефективните упражнения за горната и долната част на тялото.

Повечето фитнес-експерти обикновено гласуват за две основни движения, които според тях са абсолютно универсални и задължителни.

Става дума за лицевите опори и нападите. Да, да, наистина е толкова просто, а ние сме напълно съгласни със специалистите.

Реално можете да изпълнявате и двете упражнения навсякъде и не се нуждаете от специално оборудване за това.

По-важното е, че комбинацията от двете здраво натоварва цялото ви тяло.

Тъй като остава малко време до пролетта (тук вдишваме дълбоко и с нетърпение като леко раздразнени бикове), е добре да започнете с подготовката си за перфектна визия сега.

За около два месеца редовни тренировки в комбинация с олекотен хранителен режим ще можете да се похвалите със стегнато и тонизирано тяло.

Старайте се да отделяте време за физическа активност поне 3-4 пъти седмично, в противен случай ефектът ще бъде доста бавен.

Ако сте начинаещи, най-добре започнете внимателно. Лицеви опори на стената са по-лек вариант, от който можете да се възползвате.

Напади на място, вместо в движение, под ъгъл от 90^о също са по-лек възможност за старт.

След 3-4 седмици практика можете да преминете към класически лицеви опори, както и към напади с максимално опъване на крака и динамично движение.

А ние дотогава ще продължим да ви даваме идеи за бързо и резултатно влизане във форма, обещаваме.