С пускането на нови козметични продукти всеки месец и видеоклиповете за грижа за кожата, които постоянно ни излизат в TikTok, индустрията за красота може да бъде доста объркваща. Дори когато си мислим, че сме създали перфектната рутинна грижа за кожата, винаги има нещо или някой, който ще твърди, че знае по-добро решение и препоръчва различен продукт.

Този порочен цикъл никога не свършва и постепенно осъзнаваме, че скъпите продукти със съставки, които понякога не можем да произнесем, всъщност не са магията в бутилка, за която се рекламират. Оказва се, че има няколко по-лесни и по-достъпни начина за постигане на здрава и красива кожа, които не включват серуми и овлажнители, струващи колкото храната ни за една седмица.

Колкото и да ни се струва невероятно, промяната в начина на живот може сериозно да повлияе както на вътрешната, така и на външната красота. Храненето, хидратацията и ежедневните ни навици всъщност са нещата, които определят визията и играят огромна роля в борбата с кожни проблеми като акне, сухота, възпаление и други.

Грижа за кожата – здравословна рутина без скъпи продукти

1. Пийте много вода

Знаем, че сте наясно с важността от пиене на вода през целия ден, но ще ви повторим този съвет, защото той е изключително ценен за постигането на здрава и блестяща кожа, както и за цялостното здраве на организма. Без да навлизаме в твърде много обяснения, приемът на вода е свързан с по-добрата хидратация на кожата, храносмилането, кръвообращението и цялостното функциониране на клетките в тялото. Определението за достатъчно вода варира за всеки човек, така че се стремете да пиете точното количество за тялото си, за да видите блестящи резултати.

Снимка: iStock

Изчислението за правилната хидратация се базира на теглото ви. Според експерти, човек трябва да пие около 35 мл вода на ден за 1 кг от теглото. Тоест, ако тежите 70 килограма, ще са ви нужни около два литра и половина вода на ден. За да сте сигурни, че ще спазвате правилото, винаги имайте наблизо бутилка с вода.

2. Включете колаген в диетата си

Като най-изобилният протеин в телата ни, колагенът е отговорен за структурата, еластичността и подмладяването на нашата кожа, сухожилия, връзки и мускули. Телата ни естествено го произвеждат, но може също така да го включите в диетата си. Независимо дали изберете колаген на прах или под формата на витамини, или пък да си го набавяте чрез храни като костен бульон, риба, листни зеленчуци, боб, домати, чушки и чесън, той може да ви помогне да поддържате хидратацията в кожата си, особено с напредване на възрастта.

3. Копринена калъфка

Копринените калъфки за възглавници се превърнаха в модна тенденция преди години и има защо. Те не само помагат за намаляване на накъсването и накъдрянето на косата, но също така предлагат невероятни ползи за кожата, особено за чувствителната. Преминаването от традиционна към копринена калъфка може да помогне за намаляване на дразненето, възпалението и борбата с бръчките. Ако мислите, че коприната не е по джоба ви, сатенът е следващата добра алтернатива.

4. Овлажнител за въздух

Овлажнителите за въздух се превърнаха в задължителни уреди в детските центрове, но те не са полезни само за подрастващите. Всъщност са доста ефективни за здравето на възрастната кожа.

Снимка: iStock

Въздухът, филтриран през овлажнител, хидратира кожата, предотвратявайки сухота, чувствителност, фини линии и бръчки. Той също така може да насърчи здрава кожна бариера, като предпазва кожата от бактерии и замърсявания. Спете с пуснат овлажнител за въздух и ще се събудите с гладка и мека кожа.

5. Питателни храни

Една световноизвестна тайна за блестяща кожа е снабдяването с питателни храни. Добре балансираната диета, богата на омега-3 мастни киселини, намиращи се в храни като семена от чиа и сьомга, може да помогне за намаляване на възпалението. Витамин С, намиращ се в портокали и чушки, може да помогне в борбата с бръчките.

Снимка: Pexels

Когато превърнете здравословното хранене в приоритет, ще забележите как кожата ви започва да сияе и красотата се показва. Макар да вярваме, че нито една храна не трябва напълно да се изключва от менюто, намаляването на рафинирани захари, бързи храни, възпалителни масла и алкохол може да помогне за минимизиране на възпалението, дразненето и обривите.

Рецепта за красота – конопено масло или CBD?

Грижа за кожата – продуктите, които да използвате през пролетта

Пробиотици и пребиотици за кожата – как да ги използвате правилно?

6. Инструменти за масаж на лицето

Гуа ша, ролер за лице, устройства с микроток – списъкът продължава и продължава. Независимо дали страдате от възпаление, акне, зачервяване или сухота, на пазара има инструмент за масаж на лицето, който можете да включите в ежедневната си рутина, която да ви помогне да увеличите естествения си блясък.

7. Почиствайте четките си за грим

Не преувеличаваме, когато казваме, че нежен сапун, малко вода и пет минути от времето ви може да е правилната формула за по-здрава кожа. Четките за грим и гъбичките могат лесно да натрупат мъртва кожа, масло, мръсотия и бактерии, така че трябва да се почистват редовно. Гримьорите съветват да го правим на всеки 7-10 дни, за да се предотврати всякакво неприятно прехвърляне върху кожата. Също така е добре да съхранявате четките и гъбичките си отделно от останалите тоалетни принадлежности.

8. Минимизирайте стреса

Стресът може да повлияе отрицателно на кожата ви точно толкова, ако не и повече, колкото мръсните четки и грешната диета. Съсредоточете се върху минимизирането на стреса в ежедневието ви. Повишеният кортизол може да изчерпи естествените мазнини на кожата и това може да доведе до обриви, бръчки и дори обостряне на розацея или екзема.

Снимка: iStock

Ако смятате, че сте използвали всеки продукт и съвет за здрава кожа, но все още изпитвате същите неприятни симптоми, направете опис на всичко в живота си, което потенциално може да причини стрес. Опитайте се да промените ежедневието си, ако то е твърде натоварено и не ви остава време да се погрижите за себе си. Включете медитация, водене на дневник, тренировки, социални контакти и излизане сред природата.

За още тенденции за красота последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook.