Експерти разкриват тройната тайна на дълголетието, ако сте над 40 години

Експертите разкриват трите ключови стъпки против стареене, които можете да предприемете за по-млада кожа, намалено възпаление и по-добра хармония на тялото след 40 години.

Всички искаме да живеем по-дълъг и здравословен живот и докато общите съвети са свързани с балансирано хранене, редовни упражнения и добър сън, има и някои не толкова известни практики, които също могат да ни помогнат да поддържаме отлична физическа и психическа форма.

Експертите разкриха три ключови навика и терапии, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-млади, ако сте над 40 години, надхвърляйки типичните съвети за диета и упражнения. Разглеждаме това трио от техники – за по-млада кожа, за намаляване на вредното за здравето възпаление и за по-голяма хармония с тялото си.

1. Терапия с червена светлина: тайната на по-младата кожа

Снимка: iStock

Едно от най-големите предизвикателства в естетичната дерматология днес е хроничното възпаление с ниска степен, свързано със стареенето на кожата. Това тихо възпаление, причинено от фактори като UV лъчение, оксидативен стрес, висококалорична диета или дисбиоза (дисбаланс в микробиома), прогресивно влошава структурата и функцията на кожата.

„Това води до увреждане на тъканите, разграждане на извънклетъчната матрица (ECM) и загуба на бариерна функция, което от своя страна генерира хронично възпаление“, обяснява дерматологът д-р Висент Алонсо.

Терапията с червена светлина може да помогне за справяне с възпалението

Ефективните лечения за възпаление включват физиологични емолиенти с киселинно pH, растителни масла и локални продукти, богати на серамиди и глицерол, но медицинският експерт подчертава светлинните технологии като едни от най-добрите терапевтични инструменти, които могат да лекуват коренните причини за възпалението, като използват техники като фотобиомодулация със сертифицирани LED лампи, особено червени и близки инфрачервени.

Тези лечения не само действат върху видимите признаци на стареене, но и помагат за възстановяване на кожната бариерна функция, стимулирайки по-здрава и по-устойчива кожа. Медицинската червена LED светлинна терапия стимулира производството на колаген и еластин, пряко отговорни за гладкостта, еластичността и стегнатостта на кожата.

2. Криотерапия: Силата на студената терапия против стареене

Снимка: iStock

Криотерапията е техника, използвана от звезди като Дженифър Анистън, която използва студена терапия за лечение на кожни лезии, облекчаване на болката и намаляване на възпалението.

Криотерапията за лице, която използва технология за охлаждане с въглероден диоксид под високо налягане, осигурява незабавни, видими резултати за стегнатост и блясък.

Лечението работи чрез бързо насочване на високоскоростен поток от студен, изпарен въглероден диоксид върху кожата. Този бърз термичен шок задейства естествените реакции на кожата почти мигновено. Лъч CO₂ под високо налягане и ниска температура охлажда и контролира температурата на тъканите за около осем секунди, драстично стимулирайки кожните рецептори и жизненоважни функции.

Това е неинвазивна процедура, която помага за подобряване на тонуса и еластичността на кожата, като стимулира производството на колаген, като същевременно укрепва имунната система. Чрез използване на предимствата на интензивния студ, тя помага за засилване на кръвообращението, стягане и стимулиране на кожата.

3. Йога: ключът към по-дълъг и пълноценен живот

Йогата може да бъде доста трудна на определени нива, но не изисква да се състезавате с някого или да ускорявате пулса си. Това е начин съзнателно да поддържаме телата си във форма и позволява на всеки човек да търси своето оптимално ниво, без да е необходимо да се сравнява с другите.

Никога не е твърде късно – едно проучване заключава, че дори започването на упражнения на 50 или 60 години значително намалява сърдечносъдовия риск и подобрява качеството на живот.

Важно е да се запознаете с йога на всеки етап от живота си. „Твърде късно е да започнете“, „Тялото ви няма да реагира по същия начин“... Това е, което хората започват да ни казват, когато сме на 40, 50 или 60 години“, казва експертът по съзнателно движение Каролина Лопес-Техеро.

Но е време да развенчаем тези митове за йога и упражненията като цяло. Едно проучване заключава, че дори започването на упражнения на 50 или 60-годишна възраст значително намалява риска от сърдечносъдови заболявания и подобрява качеството на живот, тъй като пластичността на тялото ви – тоест способността му да се адаптира и променя – не изчезва, а просто се трансформира.

Инструкторката по йога Росио Мехия казва, че според няколко проучвания, най-добрият показател за дълголетието на някого е количеството физическа активност, което извършва. „Колкото повече се движите, толкова по-дълго живеете“, настоява тя.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook