Обърнете гръб на зимната депресия със светлина и витамини

По една или друга причина обаче никой от нас не може да си позволи да се излежава в леглото до април, за това сме ви приготвили няколко лесни за изпълнение и много ободряващи съвета за справяне със зимните меланхолични състояния и умора.

Светлина, повече светлина

Липсата на слънце кара организмът ни да превключи на зимен режим, без да се съобразява с това, че ние трябва да сме активни през декември също толкова, колкото и през май.

Когато тялото е в зимен режим, реакциите са забавени, настроението е понижено и наистина единственото, което ви се иска, е да лежите.

За да не изпадате в подобни "мечешки" летаргии, се постарайте да седите на светло възможно най-много.

В някои спа-центрове предлагат и светлотерапия, която се извършва със специални лампи, чиято светлина не вреди на очите.

Разбира се, идеалният вариант би бил да отидете на почивка за две седмици в някой слънчев курорт в онази част на Земята, където в момента е лято, но не за всички това начинание е така лесно.

Зеленчуци който не яде...

.. няма да има никаква енергия. Може и да няма още такава песничка, но пък твърдението ни е съвсем вярно.

Плодовете и зеленчуците през зимата са също толкова необходими, колко и шапката и шалът в мразовит зимен ден.

Липсата на витамини, минерали и най-вече желязо, е причината да чувствате непрестанна умора.

Ябълка за предиобедна закуска, задължителните за сезона цитрусови плодове и всички зеленчуци, които можете да намерите – яжте на воля.

Топли цветове за лятно настроение

Обградете се с оранжево, жълто, светло червено – топлите цветове повишават настроението, защото напомнят за летните слънчеви лъчи.

Само след няколко дни сами ще се убедите колко по-приятно ви е да седите в помещение, в което сякаш грее топло слънце, макар навън температурата да е под нулата.