Храната не е заместител на любов

Психоложката Мадлен Алгафари за връзката между хранителните разстройства и психическото състояние

Всички знаем, че в моменти на стрес, яд, умора или от скука първото нещо, за което се сещаме, е да хапнем.

Има много начини да намалите емоционалното ядене или пък да смените сладките неща с по-полезни храни.

Истинските причини за емоционалното хранене, за привързаността към храната или пък за отказа от нея се крият дълбоко в подсъзнанието и са свързани с т.нар пет основни човешки потребности.

Това обясни психологът Мадлен Алгафари на националната анти йо-йо кампания „Бъди приятел с килограмите“.

„Човек има пет основни потребности – за принадлежност, за утвърждаване, сензорна потребност (да усеща с петте си сетива), сексуална потребност и потребност от храна“, допълни тя.

Потребността за принадлежност

Това е желанието на хората да се чувстват част от някаква група – семейството, приятелите, колегите.

Потребност от утвърждаване

Да получаваш признание и похвали за това, което си и за това, което си постигнал.

Сензорната потребност

Нуждата от „духовна храна“ и допир с човека отсреща.

Сексуална потребност

Тя е свързана, разбира се, със задоволяване на сексуалното желание, което е неизменна част от човешката природа.

Потребност от храна

Задоволяването на глада е жизненоважно действие, от което няма как да се лишим.

„Проблемите настъпват когато някоя от потребностите не е задоволена. Когато сме в тежък период, в който ни се струва, че нямаме приятели, любовта си е отишла или пък семейството е далече, тогава се опитваме да компенсираме липсата на близки хора с ядене“, обясни Мадлен.

„Именно това компенсиране на липсващите емоции с ядене трябва да бъде намалено до минимум, за да не се стига до хранителни разстройства, наднормено тегло или пък прекалено малко килограми“, допълни тя.

В случаите, когато не се чувствате най-щастливия човек на света, не бързайте да задушавате негативните емоции с ядене.

Намерете си интересно занимание – слушайте музика, рисувайте, разходете се навън.

Обадете се на близък приятел или на родителите си, без значение от колко време насам не сте ги чували.

Можете също да замените вездесъщия шоколад с плодове, нарязани на малки парченца или пък с дъвкането на дъвка.

Ако негативните настроения и депресивните състояния ви спохождат много често, можете да се обърнете към психолог, който да ви даде професионален съвет.