IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 начина да се справите със самотата

6 януари 2017 13 20

Не се депресирайте и не се сърдете на света

Снимка: Istock

Снимка: Istock

В живота има периоди, в които ще оставате буквално напълно сами. Вероятно тогава ще ви налягат тежки мисли и ще се сърдите на света и на себе си, защото нямате никого в живота си. Не губете самочувствие и самоувереност и проумейте, че тези периоди се случват на всеки. Вместо да тънете в мизерия под завивките, мотивирайте се, изгответе си план и се усмихнете на света.

Какво да направите?

1. Самотата е „затвор“, само ако вие я превърнете в такъв

Клетката на самотата е само във вашия ум и вие може да се освободите от нея. За начало спрете да се самосъжалявате и да мислите, че няма какво да предложите на останалите. Бъдете по-уверени и останалите ще го видят и ще пожелаят да влязат във вашия живот. Хората подушват отчаяните и депресираните и странят от тях, за да не се „заразят“ с тези негативни емоции. Бъдете по-позитивни, усмихвайте се и покажете самочувствие.

2. Създайте си режим

Това, че няма разни хора, около които да се върти денят ви, не означава, че той е безсмислен. Създайте си план, който да ви изпълва с мотивация и позитивизъм. В него задължително включете активности, в които може да се запознаете с нови хора и да създадете приятели (спорт, кафе на открито, разходка в парка/центъра и т. н)

3. Имайте проекти

Когато човек е ангажиран, особено с нещо креативно и приятно, денят му минава по-бързо и по-вълнуващо. Отдайте се на хобито си или добавете ново. Създайте си проекти – да предекорирате дома си, да напишете роман, да измайсторите нещо ново и т. н. Всяко създадено от вас нещо, ще повиши самочувствието и самоувереността ви.

4. Работете върху себе си

Един от най-сигурните начини да повишите настроението си и да се предпазите от депресията е като увеличите нивата на хормона серотонин (хормонът на щастието) в тялото си. Това доказано става като спортувате редовно, четете книги, слушате любима музика, разхождате се на слънце и сред природата.

5. Общувайте

Новите хора няма да дойдат на рояци сами в живота ви. Живеем в технологичен век и е много лесно дори анонимно да завъдите контакти онлайн. Има куп сайтове, приложения и социални мрежи, които ви позволяват да се запознаете с нови хора. А ако не се чувствате комфортно може дори да не се видите с тях!

Автор на статията:
Tialoto.bg

КоментариКоментари