6 лесни начина да се вслушате във вътрешния си глас, преди да съжалявате, че сте го пренебрегнали

Какво бихте направили, ако имахте гаранция, че няма да се провалите? Бихте ли поели повече рискове, за да постигнете мечтите си? Като хора, ние представляваме съвършено настроена система от вродена мъдрост. Мозъкът, коремът (интуитивното усещане) и сърцето са източници на интелигентност; ние можем да се възползваме от тази информация, за да разгърнем пълния си потенциал.

На всеки от нас се е случвало да има вътрешно усещане. Някакво предчувствие, което ни е подсказало да завием надясно, докато магазинът е бил наляво. Може би сте променили плановете си за полет в последния момент и по-късно сте разбрали, че авиокомпанията е отменила първоначалния ви полет. Дори да не се сещате за конкретен, очевиден пример, вероятно си спомняте ситуация, в която инстинктивно сте усетили, че нещо не е наред и трябва да си тръгнете.

Тези вътрешни усещания са форма на истинска интелигентност. Ентеричната нервна система (нервната система на храносмилателния тракт) използва над 100 милиона неврона, за да изпраща защитни сигнали, като същевременно комуникира с мозъка. Сърцето е дом на нашите емоции и интуиция; то излъчва електромагнитно поле, което ни позволява да възприемаме и получаваме информация за заобикалящия ни свят.

Както обяснява д-р Джеймс Гордън, основател на Центъра за медицина на ума и тялото, умът и тялото са на практика неразривно свързани – мозъкът, нервната система, ендокринната и имунната система, както и всички наши емоционални реакции, споделят общ химичен език и са в постоянна връзка помежду си.

Защо тогава не се възползваме автоматично от всичко това? Ежедневните разсейващи фактори заглушават тези сигнали, а липсата на увереност в собствените ни предчувствия ни кара да ги пренебрегваме. Но щом вземете съзнателно решение да се вслушате в това, което вече знаете, нещата стават лесни.

медитация. Istock

Снимка: iStock

Ето 6 начина да се вслушате във вътрешния си глас, преди да съжалявате, че сте го пренебрегнали:

1. Обърнете внимание на езика, който използва вътрешният ви глас

Вслушайте се във вътрешния си глас, когато думите, които използвате, служат като подсказка.

Следете какво казвате. Ако чуете себе си или някой друг да казва „усещам го интуитивно“ или „вложих сърцето си в това“, значи тялото ви изразява нещо, което умът ви още не е осъзнал напълно.

Трансформационният треньор Джийн Уолтърс обяснява, че тялото не може да лъже така, както умът. Когато забележите физически усещания за лекота или напрежение в отговор на дадена ситуация, това е вашата интуиция, която ви дава по-ясен отговор, отколкото рационалният ум често би могъл.

2. Обърнете внимание на конкретните сигнали, които тялото ви изпраща

Вслушайте се в „усещането в стомаха“, като разпознаете своите уникални телесни сигнали.

Когато имате предчувствие за нещо, обърнете внимание как го преживявате физически. Познаването на собствените ви сигнали ще ви помогне да реагирате по-бързо в бъдеще. Усещате ли „свиване“ в стомаха, облекчение в гърдите, изпотяване на дланите, задух или може би замайване? В книгата си „Как вземаме решения“ авторът Джона Лерер обяснява, че допаминовите неврони в мозъка ни сигнализират за фини закономерности, когато те се разминават с нашата съзнателна реалност.

Според проучвания, емоционалните преживявания оставят физически следи в тялото. Когато възникне подобна ситуация, тялото възпроизвежда това усещане, за да насочи вземането на решение, още преди съзнателното мислене да се е включило. Да се научите да разпознавате собствените си физически сигнали означава да се научите да четете езика, на който нервната ви система вече разговаря с вас.

3. Водете си записки, за да изградите доверие към вътрешното си усещане

Изградете доверие към интуицията си, като си водите дневник.

Треньорът по интуиция Рони Ан Райън препоръчва да започнете с малки стъпки, без излишно напрежение, за да изградите доверие към вътрешното си усещане. Именно тази последователност ви учи с времето да разпознавате интуитивните си сигнали и да разчитате на тях. Записвайте случаите, в които сте действали според инстинктите си и това ви е донесло добър резултат. Виждайки доказателствата, ще се почувствате по-уверени и насърчени да продължите, а честотата на тези случаи вероятно ще ви изненада.

4. Настройте се на вълната на своите три „вътрешни интелекта“

Запитайте се какво ви казват вашите „мозъци“ (различните центрове на интелигентност). Вдъхновено от упражнение на Алън Сийл, автор на книгата Create A World That Works, седнете удобно и се отпуснете – или медитирайте – и помислете за темата, която бихте искали да разгледате чрез своите три вида интелигентност.

Изследване на Университета на Нов Южен Уелс показва, че човешкият мозък може да обработва и използва несъзнавана информация, за да взема по-бързи и по-точни решения. Тази интуитивна способност всъщност се подобрява с времето и практиката. Това означава, че тя е умение, което можете активно да развивате, а не просто усещане, което или притежавате, или не.

Започнете със сърцето си – дишайте, отпуснете се и попитайте: „Какво иска да ми каже сърцето ми?“ Продължете с „вътрешното си усещане“ (стомаха) и ума (главата). Отделете минута, за да чуете каква допълнителна информация може да дойде от трите източника.

5. Изпробвайте практики, които свързват ума и тялото

Когато прилагате специфични терапевтични практики, които укрепват връзката между ума и тялото – което ви помага да останете свързани с посланията на вашето вътрешно усещане – вие не само заздравявате тази връзка, но и подобрявате способността си да забелязвате взаимната обвързаност между тях. Съществуват безброй методи, от които да избирате, включително програмата за намаляване на стреса чрез осъзнатост, медитация, арт терапия, йога, цигун и хипноза. Със сигурност ще намерите нещо, което отговаря на вашия характер и предпочитания.

6. Поемете ангажимент да се доверявате на вътрешното си усещане

Да получите достъп до това, което вече знаете, не е трудно. Изисква се само практика, а практиката изисква ангажираност. Поемете ангажимент да се вслушвате в това, което вътрешното ви усещане вече ви казва. Просто решете да слушате. А след това действайте според това.

Да се доверяваш на вътрешното си усещане не означава просто да вземеш едно-единствено смело решение, отбелязва Ейми Лий, треньор по развитие на интуицията. Става въпрос за изграждане на доверие към себе си с течение на времето – чрез вслушване във физическите усещания и вътрешните гласове, които се появяват, дори когато те не изглеждат логични на пръв поглед.

Все още сме в самото начало на разбирането на това, на което връзката между тялото и ума може да ни научи. Области като невронауката, неврокардиологията и невропсихологията са сравнително млади. Всяка година – ако не и всеки месец – се появяват нови открития. Прилагането на новите теории на практика изисква време.

Това е доказателство, че разполагате с вроден механизъм за сигурност, който ви предпазва. Ще успеете, затова поемайте рискове! Просто се доверете на инстинктите си и следвайте сърцето си. Като включите и своя интелект, ще получите достъп до онази интелигентност и мъдрост, които ви очакват.