За да постигнеш целта, която искаш във фитнеса, важно е да знаеш кои са най-ефективните начини и да чуеш мнението на хора, които вече са минали по този път и са се сдобили с желания резултат. След това трябва да прецениш какво си склонен да направиш и кое не е за теб. Все пак здравето би трябвало винаги да е основан цел, освен желания външен вид.
Бившият фитнес модел Анди Джоунс е изминал дълъг път до постигане на перфектното тяло и с готовност споделя натрупания опит. Според него няма такъв физиологичен процес като „орелефяване". Има два процеса, които се задействат според типа тренировка, който сте избрали да правите в конкретния ден. Единият е редуциране на мазнините в тялото, а другият – трупане на мускулна маса. Тези, които искат релеф, фактически трябва да имат във фитнес програмата си комбинация от изграждащи мускула упражнения и такива, които горят мазнини.