Избягвайте упражненията в града

Както знаем, упражненията са много важни не само за фигурата ви, но и за цялостното здравословно състояние. Някои хора са толкова решени да тренират, че нито лошото време, нито ограничените свободни часове могат да им попречат. Те просто излизат на улицата и започват да тичат.

Разбира се, не всичко е толкова лесно и просто. Трафикът и тълпите от хора, с които всеки трениращ навън се сблъсква не са най-големият му проблем. Ново проучване в Белгия показва, че хората, които живеят в голям град и тренират навън, имат по-високи нива на възпаление и по-ниски резултати при когнитивни тестове в сравнение с хората, които се упражняват в предградията, например.

Участниците в изследването били разделени на две групи. Петнадесет от тях били поставени в градска среда, а останалите девет в по-спокойна и ненаселена среда. В продължение на три месеца хората от двете групи се редували и тичали или вървели по три пъти в седмицата в рамките на един час – от 12:00 до 13:00 часа.

Учените дали на участниците специални тестове, чрез които трябвало да измерят тяхната концентрация и време за реакция, пише списание Men's Health. Резултатите показали, че високите нива на замърсяване във въздуха в града пречат на участниците да се възползват от когнитивните ползи, които тренировките дават. Това са например пластичността на мозъка, когато получава нови знания и психичното здраве на човек.

Установено било също, че хората от градската група имали по-високи нива на някои маркери на възпаление в кръвта. Според учените възпалението на мозъка може да доведе до психични проблеми. За щастие тялото има силен механизъм за възстановяване и възпалението може да изчезне с времето. Също така упражненията, в каквато и да е среда, винаги са по-добрият избор, отколкото заседяването.

За да сте сигурни, че градската среда няма да ви навреди, следвайте тези съвети:

1. Избягвайте да тренирате, когато има силен вятър или вали. Тогава въздухът се изпълва с фини прашни частици, които не трябва да вдишвате.

2. Избягвайте да тренирате в час пик. Колкото повече коли има около вас, толкова по-голяма ще бъде замърсяването от изгорелите газове.

3. Насочете се към парка. Колкото повече разстояние и дървета има между вас и пътя, толкова по-добре.