Повечето популярни диети могат да бъдат спазвани както от жени, така и от мъже. Единственият проблем при голяма част от тях е, че имат фиксиран калориен прием, който е достатъчен за дамите, но недостатъчен за господата.
Ето защо вие трябва да се насочите към диета, която е направена специално за вас или да се консултирате със специалист, който да ви изготви хранителен режим специално за вас. Ето примерна диета за мъже, чийто ежедневен калориен прием е 2200 калории: