Как да се отървете от лошия навик

Да се отървеш от някой навик си е истинско предизвикателство. Но има такива, които е по-добре да отстраните от живота си, колкото и трудно да ви се вижда на пръв поглед... като пушенето например!

Ясмин Пиран е консултант от програмата Rokfri, която цели да помогне на хората да се разделят с тютюневите изделия завинаги. Тя сподели, че най-важното е човек да има желание, воля и план, който да следва.

Ето и какви са стъпките, ако искате да се отървете от който и да е вреден навик:

1. Поставете стартова дата. Най-често хората си поставят цели, които започват да правят от началото на седмицата. Не е задължително обаче и вие да изберете понеделника.

2. Помислете внимателно на кого ще кажете. Някои хора предпочитат сами да се справят с лошите навици, други търсят подкрепата на роднини и приятели. Ако сте от вторите си изберете такива, които наистина ще ви мотивират, подкрепят и помагат.

3. Направете си списък с позитивите. Важно е да имате черно на бяло куп причини, които да ви помогнат да се справите с лошия навик. Всеки път, когато усетите слабост, просто го извадете и прочетете за мотивация.

4. Бъдете търпеливи! Времето, за което един навик се създава е около 30 дни. За изкореняването му са необходими дори повече, така че не изпадайте в криза, ако не се случи веднага и изкушението все още е налице.

5. Говорете си позитивно. Важно е да се надъхвате сами. Застанете пред огледалото и си кажете: „Мога! Ще се справя!“. Това веднага ще подсили волята ви и ще ви зареди с енергия и оптимизъм.

6. Следете резултатите си. Вървете с бавни стъпки, но отчитайте напредъка си.

7. Възнаградете се! Когато отчетете резултат, не пропускайте да отпразнувате „победата“ и да се поздравите. Купете си нещо, излезте на парти с приятели и т. н.