Как да си „откраднем“ повече време за сън?

Спите ли достатъчно? Ако сънят ви е с продължителност шест часа и всяка сутрин се нуждаете от чаша кафе, за да се разсъните, отговорът може би е „не“.

Понякога самите ние, а не обстоятелствата около нас, сме виновни за това, че не спим достатъчно. Повечето хора поставят съня назад в графата с приоритетите си.

А трябва да бъде точно обратното – направете съня си приоритет. Като за начало откажете се от един час по-дълго ровене в интернет или пък гледане на телевизия. Тялото ви може да се справя с хроничното недоспиване седмица или две, но за по-дълъг период това ще се отрази пагубно на организма ви.

Как да имаме повече време за сън?

1. Задачите – рано сутрин

Често ви се налага да учите или пък да довършвате задачи от работа до късно през нощта? По-добре станете по-рано сутринта, а не стойте до късно. Когато работите до късно през нощта напрежението и стреса винаги са по-големи.

2. Определете си час за лягане

Звучи детинско, но когато нямате определен режим на лягане, малко по малко часът ви за лягане се измества все по-късно вечерта или през нощта. Така че наложете си вечерен час за посещение на леглото и скоро ще се почувствате като преродени.

3. Без кофеин

Ограничете употребата му. Това важи и за в двата случая - когато ви е необходим, за да ви държи будни късно вечер и в другия – за да ви помогне да ставате рано сутрин. Кофеинът е пристрастяващ и определено не ви трябва допълнителен фактор, който да обърква съня ви.

4. Премахнете стреса

Опитайте се да имате душевен покой и да сте в мир със себе си. Не мислете за проблемите си, особено вечерта преди да заспите – така активирате хормона на стреса, който не ви позволява да заспите.

5. Работете по-малко, но по-качествено

Вероятно не сте разпределили графика си по най-правилния начин. Постарайте се да бъдете максимално концентрирани в работата си, за да вършите задачите си в по-кратък срок. Когато свикнете да работите по-качествено, ще ви остане повече време за сън.