Тренировка за крака (видео)

20 юли 2015 11 40

Упражнения, с които да оформите тази част от тялото си

Снимка: Istock

Tialoto.bg стартира нова рубрика „Фитнес съвети от треньори“, в която професионални инструктори ще дават съвети за хранене, тренировки, упражнения и режими, специално за читателите на сайта.

Ако желаете да работите повече върху своите крака, вие трябва да търсите различни упражнения, с които да натоварвате всяка част и мускулна група от тях.

Днес ще ви представим поредната тренировка със съдействието на фитнес инструктора Антоанета Атанасова от SkyGym.

В нея тя ще ви покаже общо три упражнения, с чиято помощ ефективно може да оформяте своите крака.

Тази тренировка обаче трябва да бъде изпълнявана във фитнес залата, тъй като за нея са ви необходими специални уреди. Като начало трябва да загреете с велоергометър.

С първото упражнение ще тренирате бедрата си – тяхната предна и задна част.

Второто упражнение представлява напади с допълнителни тежести, а третото упражнение е съсредоточено върху оформянето на седалищните мускули. Накрая, както винаги, трябва да завършите с разтягане.