Трикове на мозъка, които ни отдалечават от старостта

Ново лабораторно изследване установило, че колкото по-стресиран е човек, толкова по-бързо остарява. Оказва се, че хората, страдащи от някаква форма на фобия – от височини, тесни пространства, големи тълпи и определени социални ситуации имат по-къси теломери (окончанията на хромозомите, които изпълняват защитна функция за ДНК-то) от останалите не толкова стресирани хора.

Предишни изследвания свързват дължината на теломерите обратнопропорционално с повишаване риска от заболявания на сърцето, рак и ранната смърт. Тези две неща показват, че колкото по-изнервен, изплашен и въобще стресиран е един организъм, толкова по-рано в него настъпва старостта и респективно край на живота.

Добрата новина е, че нивата на стрес и начинът, по който понасяме някои случки могат да бъдат регулирани. Ето няколко базови, особено стресиращи ситуации и начините да се успокоим при тях:

Интервю за работа

Няма значение колко сте квалифицирани за позицията – нервите са си нерви и имат навика да се проявяват независимо от всичко под формата на изпотени длани и пелтечене, например.

Затова вместо да се критикувате, че сте притеснени и допълнително да се стресирате за това, си внушете, че това е нормално и съвсем естествено състояние. Напомнете си, че сте там, за да предложите нещо, за което нямате гаранция как ще бъде прието, но вие ще направите най-доброто по силите си, за да постигнете максимален резултат. По този начин, адресирайки притеснението си и напомняйки си за уменията, с които сте екипирани, би трябвало да се почувствате по-добре.

Огромно количество работа

Проблемът тук е с времето, а не в това, че вие сте лош работник. Вашият коз, вместо да се лутате, да се чудите от къде да подхванете цялата тази работа и да си гризете ноктите в ужас, е да започнете със съставянето на стегнат, но реалистичен график на действие. Отиването на работа с час по-рано и оставането до късно (дори и за няколко дни) би трябвало да реши проблема. От момента, в който намерите решение на лудницата на хартия и видите как задачите започнат да остават една по една зад гърба ви, ще се почувствате далеч по-спокойни.

Големите стълпотворения

Многото хора на едно място-концерт или спортно събитие например, могат моментално да създадат повишен стрес и чувство на дискомфорт у много хора. В такива ситуации е важно да сте с хора, които могат да ви окажат подкрепа – прости уверения от рода на „гледай мен" или „всичко е наред" би трябвало да помогнат.

Другото, което можете да направите е да опитате да разбиете човешката маса в представите си – концентрирайте се върху лицата на хората, дрехите им, цветовете и звуците. Това ще ви държи наясно с детайли от реалността и ще намали ужаса, предизвикан от цялостния хаос и мощта на масата.