Какво не знаете за потта

В летните жеги едва ли има човек, който не се поти. Макар много хора да смятат потенето за нещо неприятно (дори да не е придружено от неприятна миризма), всъщност то е реакция на тялото, която помага за нормалното функциониране на организма. В опит да разберете по-добре свързаността между топлината на тялото и неговото охлаждане, вижте някои интересни факти за потенето:

1. Човек има от 2 до 4 милиона потни жлези. В тялото на жените има повече, отколкото в това на мъжете, макар че потните жлези на господата произвеждат по-голямо количество пот.

2. Съществуват различни видове изпотявания – от жега, от упражнения, от стрес и така нататък. Те имат различен химичен състав.

3. Потта от стрес мирише най-неприятно. Това е, защото силно натрапчивата пот се произвежда само от два типа потни жлези – наречени апокринните жлези. Обикновено те са разположени в райони с повече окосмяване – подмишници, слабини и скалп. Миризмата се получава, вследствие от бактериите, които разграждат потта, след като тя напусне кожата.

4. Потта на някои хора е по-солена, отколкото на други. Ако вашата пот ви дразни, в случай че попадне в очите или пък боли, ако имате рана по тялото, значи вие имате по-солена пот.

5. По време на интензивни упражнения в топло време потта на атлетите може да достигне от 2% до 6% от тяхната телесна маса - т.е. при 70-килограмов човек това равносилно на 4 килограма.

Потенето дехидратира тялото, затова Американският колеж по спортна медицина препоръчва да приемате течности в размер на един литър вода за всеки изгубен килограм. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да пиете повече вода:

1. Създайте си навици. Оставете чаша с вода на нощното си шкафче. Нека първото нещо, което правите всяка сутрин, да бъде отпиването на няколко глътки вода. Опитайте да пиете вода още преди кафето.

2. Носете вода на работа. Купувайте си по голяма бутилка минерално вода – 1,5 литра е добре. Докато сте на работа, отпивайте по малко. Целта ви е да изпиете цялата бутилка в рамките на работния ден.

3. Взимайте си бутилка с вода, когато излизате. Независимо дали излизате по работа или на разходка, винаги носете малка бутилка вода в чантата си.

4. Пийте вода преди да се нахраните. Преди да седнете да ядете, изпийте две чаши с вода. По този начин не само ще увеличите консумацията на вода, но и ще се предпазите от преяждане.

5. Придайте на водата някакъв вкус. Използвайте пресни плодове или зеленчуци, за да ароматизирате своята вода. Краставица, лимон, лайм, диня – вкусни варианти, които също съдържат голямо количество вода в себе си.