5 неочаквани неща, които нараняват сърцето ви

Сърцето ни е един от най-важните органи за функциониране на организма. Вече знаете, че здравословното хранене, упражненията и отказването от вредни навици като пушенето (ако пушите) са нужни, за да го поддържате в перфектна форма.

Но това не е напълно достатъчно. Има и други неща, които трябва да вземете предвид и които може да му навредят без дори да подозирате:

Продължително гледане на телевизия настрани

Не смятайте, че ако се упражнявате редовно, можете да прекарвате часове пред телевизора. Дългото седене на едно място повишава риска от инфаркт. Това е така, защото липсата на движение часове на ред се отразява на нивата на мазнини и захари в тялото.

Какво да направите

Ако работите зад бюро, ставайте на всеки 15 минути и правете кратки „тегели“ из стаята, за да извършвате поне минимално движение.

Хъркане

Това едва ли е нещо, което правите по желание. То е резултат от неправилна поза или дори може да бъде симптом на сънна апнея, която се свързва с високо кръвно налягане, порок на сърцето, инфаркт и аритмия.

Какво да направите

Ако някой ваш близък или вие самите научите, че хъркате, потърсете лекар и си направете нужните изследвания за да елиминирате гореспоменатите болести и да вземете мерки да подобрите дишането си нощем.

Не почиствате венците си старателно

Може би ще бъдете изненадани от тази информация, но болестите на венците може да се пренесат чрез кръвта и по други части на тялото и да причинят възпаление.

Какво да направите

Не пропускайте да почистите старателно пространството между зъбите си с конец или дентален душ, когато си миете зъбите.

Не ядете достатъчно плодове и зеленчуци

Изследвания са показали, че хората, които ежедневно хапват по 5 порции плодове и зеленчуци са по-малко застрашени от сърдечни болести в сравнение с тези, които не го правят.

Какво да направите

Опитайте се да вкарате в менюто си повече плодове и зеленчуци всеки ден.

Алкохол

Внимавайте с количеството алкохол, което поемате. Ако сте свикнали всяка вечер да разпускате с чашка, опитайте да се ограничите до една и то не с твърд алкохол, а с червено вино например, което в малки количества има положителен ефект върху здравето на сърцето ви.

Какво да направите

Следете внимателно приема и вида алкохол.