40 начина, по които тялото ви се променя след 40 (втора част)

Когато сте на 20 или 30 години, мисълта да навършите 40 може да бъде малко плашеща. А когато навлезете в 40-те си години, в началото може да сте малко изнервени, но с течение на времето, ще започнете да гледате на остаряването по-мъдро и ще спрете да се страхувате от него. Всъщност мнозина осъзнават, че 40-те всъщност са златната декада в човешкия живот или казано с други думи – най-хубавите години. Това е времето, когато вече имате кариера и семейство, имате по-стабилни финанси, по-уверени сте в себе си и се радвате на по-добро психично и емоционално здраве.
Има я обаче и неприятната страна на остаряването – телата ни преминават през много промени с напредване на възрастта, но основният капан се съсредоточава върху факта, че ние просто не сме издръжливите машини с висок метаболизъм, каквито сме били на 20 години.

В първата част на материала ви запознахме с 20 от 40-те начина, по които тялото ви ще се промени след 40-годишна възраст, а сега прочетете и другите 20:

21. Забременяването става много по-трудно

Фертилитетът както при мъжете, така и при жените намалява след навършването на 40 години. При мъжете качеството на спермата намалява с възрастта. Ако мъжът е над 45 години, жената има по-голям шанс да има спонтанен аборт. За жените над 40 години вероятността да забременеят или да имат здраво бебе е наполовина по-малка, отколкото когато са били на възраст под 32 години.

22. Нивата на тестостерона намаляват

Хормоните са нестабилни, особено на средна възраст. А тестостеронът е капризен. Това е хормонът, който отговаря за либидото, производството на сперма, мускулната маса и енергията. Всъщност след 30-годишна възраст тестостеронът намалява с 1% всяка година при мъжете. По ирония на съдбата жените изпитват повишаване на тестостерона с настъпването на менопаузата. Но и нивата при тях в крайна сметка също намаляват.

23. Простатата на мъжа расте

Много мъже изпитват увеличаване на размера на простатата си с напредване на възрастта. Доброкачествена хиперплазия на простатата по-често се появява след 50-те. Но имайте предвид, че това не е животозастрашаващо явление. Симптомите на увеличена простата са предимно проблеми с урината. Може да се лекува в сериозни случаи, но повечето мъже просто ще трябва да свикнат да ходят до тоалетната по-често.

24. Вашето либидо намалява

Тъй като тестостеронът намалява, и друго нещо също намалява. И това друго нещо е либидото. Но истината е, че промяната в либидото е колкото психологическа, толкова и хормонална. С напредване на възрастта, да, телата ни започват да се променят, но също и социалните роли.

25. Но пък при някои жени либидото нараства!

Добри новини, дами и господа! Перименопаузата е отговорна за повишеното сексуално желание при много жени.

26. Майките над 40 са щастливки

Ако решите да станете майка на 40 или след тази възраст, ще се сблъскате с очевидни рискове, но ще извлечете и положителни неща. Например ще сте по-зрели и мъдри и ще можете да вземате по-обосновани решения за детето и семейството си. Може също така да сте по-стабилни финансово, което ще улесни отглеждането на детето. Освен това ще се подмладите видимо покрай бебето!

27. Метаболизмът ви се забавя

Когато станете на 40, ако ядете същата храна, както когато сте били на 20, ще напълнеете много по-бързо. Работата е там, че метаболизмът ни намалява и губим мускули с по-бързи темпове. За да избегнете този неприятен проблем, важно е да поддържате здравословна диета и да спортувате!

28. Започвате да се събуждате през нощта

Напълно нормално е да изпитвате промени в съня си с напредването на възрастта. След 40 по-често може да сте доволни от качеството на съня си и да се събуждате по-често през нощта. Проблемите със съня, включително безсънието, могат да бъдат показателни за основни здравословни проблеми, свързани с възрастта. Хронични заболявания като остеоартрит и невродегенеративни заболявания може да са виновни, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

29. Има по-голяма вероятност да счупите кост

Костите ни губят калций и минерали и стават по-крехки. Това означава, че има повишен риск от фрактури на костите, както и стрес върху ставите. Въпреки това определено има неща, които можете да направите, като например да поддържате добре балансирана диета с калций и витамин D, за да предотвратите прекомерното влошаване състоянието на костите.

30. Губите мускулна маса

Истината е, че загубата на мускули е естествена и неизбежна за всички възрастни. Освен това започва по-рано, отколкото искаме – около 30-годишна възраст. Саркопенията, както се нарича този процес, протича бавно и може да бъде забавен още повече чрез редовни упражнения.

31. Проблеми с теглото

Ако се чувствате по-закръглени, особено в зоната около корема, определено не сте сами. Хормоналните промени и промените в начина на живот могат лесно да доведат до наддаване на тегло, особено когато сте след 40-годишна възраст. Именно тези допълнителни седем килограма (което е средното наддаване на тегло, което хората изпитват през 40-те си години) правят отслабването на тази възраст такова предизвикателство.

32. Вашият храносмилателен тракт страда

Един от начините, по който влошаването на мускулите засяга тялото, е отслабването на мускулите в храносмилателния тракт, причинявайки храносмилателни проблеми. Тези проблеми могат да включват киселини, пептични язви и синдром на раздразнените черва. Така че най-доброто решение за предотвратяване на това отражение е да водите здравословен живот.

33. Не можете да контролирате пикочния си мехур

Някои от мускулите, които отслабват с възрастта, са мускулите на пикочните пътища. Това може да бъде проблематично както за мъжете, така и за жените. Повечето жени около менопауза и мъже над 40 години страдат от уринарна инконтиненция, наричана още „изтичане“.

34. По-чести инфекции на пикочните пътища

За съжаление повечето жени, които наближават менопауза, започват да страдат от инфекции на пикочните пътища. Има промени във вагиналната флора, намаляване на хормона естроген и инконтиненция на урина. Всички тези фактори играят роля в проблема с честите инфекции на пикочните пътища.

35. Кожата губи еластичност

След 40 кожата ви на лицето няма да е същата. Тя става по-отпусната и тънка с течение на времето. Наред с новите бръчки, отпуснатата кожа на лицето е най-очевидна на ушите, в челюстта, под очите и на клепачите.

36. Здравейте, петна!

След като надхвърлите 40, е по-вероятно да развиете малки петна по кожата си на места, които са изложени на слънце, като лицето, деколтето и ръцете ви. Мнозина вярват, че тези петна са резултат от продължително излагане на UV лъчи.

37. Косата ви изтънява

Почти всеки изпитва загуба на коса, когато остарее. Статистиката е еднаква както за мъжете, така и за жените, 40% от които ще наблюдават видим косопад, докато достигнат 40-годишна възраст. Това се дължи на хормоналните промени, които променят скоростта на повторен растеж на косата. Възрастните продължават да губят коса с нормална скорост (около 100 косъма на ден), но времето, необходимо за възстановяването им, става все повече и повече.

38. Можете да развиете хронично заболяване

Реалната опасност от навлизането в средна възраст е повишеният риск от развитие на хронично заболяване. Водещите причини за смърт в целия свят са сърдечните заболявания, диабетът, ракът и затлъстяването. Остаряването не означава, че задължително ще получите хронично заболяване. Просто ходете на профилактични прегледи и водете здравословен, активен начин на живот!

39. Тревожността за здравето ви се покачва

Много хора започват да изпитват повече страх за здравето си, след като навлязат в 40-те си години и особено, когато наближат 50-те. Сякаш ние спираме да имаме доверие в телата си, смятат психолозите. Опитайте се да не се обсебвате от този страх, без значение какви грипни епидемии и болести върлуват около вас.

40. Опитайте се да бъдете по-позитивни!

Грижите и отговорностите често премахват усмивката на хората след определена възраст и то трайно. Опитайте се да не бъдете сред тези хора. Дори този списък да ви се е видял обезкуражаващ, важно е да не го приемате твърде навътре. По-добре да сте наясно с фактите, за да подготвите себе си и близките си и да направите каквото можете, за да се чувствате максимално добре и във форма след като навлезете в 40-те.

В края на краищата понякога има неща, които са извън нашия контрол. Но това не означава, че трябва да се отчайвате или предавате. Направете каквото можете навреме, за да бъдете по-здрави и щастливи в още по-зряла възраст!