Пролетната умора е известна още като пролетна летаргия и е често срещано състояние при хората от целия свят. Ако сте очаквали тази пролет да сте в по-добро настроение заради слънцето и топлите дни, но вместо това се чувствате уморени и депресирани без причина, то вероятно имате синдром на пролетна умора.
Въпреки че зимата си отиде и всичко се върна към живота, много хора са уморени. Сънливи, без енергия и стресирани, нямаме мотивация или воля да правим каквото и да било. Това е много често срещан синдром на пролетната умора.
Може да не знаете конкретната причина, поради която се чувствате по този начин, но тялото ви знае. Това се случва, защото хората като цяло нямаме необходимите витамини и микро- и макроелементи след зимата, в която сме яли по-малко пресни плодове и зеленчуци. Пролетната умора може да направи живота ни по-труден, но ако следвате нашите съвети по-долу, можете успешно да се справите с този досаден синдром и да се насладите на пролетта.
Какво е пролетна умора?
Синдромът на пролетната умора е много популярен сред хората. Какво е? Лекарите казват, че това е сигнал, който тялото ни изпраща, за да ни уведоми, че е уморено и му липсват някои от важните елементи. Среща се толкова често, защото след зимата на хората като цяло им липсват витамини, макро- и микроелементи заради липсата на слънчева светлина и пресни продукти. Именно затова сме по-уморени, по-демотивирани и нивото ни на енергия е спаднало драстично.
Освен това, внезапните промени, които идват през първия месец на пролетта, излагат телата ни на риск от заразяване с повече инфекции. Лекарите казват, че имунната ни система е най-слаба през това време от годината поради изброените по-горе причини. Хубавата новина е, че има няколко лесни стъпки, с които да победим пролетната умора.
Пролетна умора – как да си осигурим повече енергия
1. Почивка
Първо, починете си. Хората се нуждаят от сън – това е общоизвестен факт, който обаче често се пренебрегва в името на повече социални контакти, работа или време пред компютъра и телевизора. Сега, тъй като вероятно сте по-уморени от преди, трябва да се съсредоточите особено много върху достатъчното количество сън. Опитайте се да отделите минимум 6-7 часа на нощ и оставете тялото си да се регенерира и то ще ви се отблагодари по-късно.
Снимка: iStock
Не забравяйте обаче, че понякога пролетната умора може да ви накара да почувствате, че количеството почивка не е важно, тъй като се чувствате уморени всеки ден. Не позволявайте това да ви заблуди, защото колкото повече се фокусирате върху качествения сън, толкова по-бързо ще преодолеете този етап на летаргия.
2. Отпуснете се
Разбира се, освен да спите, трябва да намерите и начин да релаксирате. Независимо дали става въпрос за вана с мехурчета, поставяне на маска за лице, разходка или четене на книга, трябва да опитате и да се изключите за известно време. Този момент на фокусиране върху себе си ще позволи на тялото ви да се регенерира и да придобие малко повече сила. Освен това психически ще се почувствате по-добре, а отпуснатият ум е здрав ум. Когато умът ви е здрав, тялото ще го последва. Ето защо релаксацията е толкова важна. Тя подхранва ума, което ще доведе до подобряване на настроението и това е нещо, което всеки търси през пролетта.
3. Спорт
Движението е изключително важно, всеки ще ви го каже. Дори кратка тренировка няколко пъти седмично може да направи чудеса с тялото ви. Тук обаче не говорим непременно за ходене на фитнес и вдигане на тежести. Вие решавате как ще изглежда вашата тренировка. 30-минути бягане? Игра на тенис, скуош, волейбол? Всичко, което включва движение, е добър избор.
Снимка: iStock
Спортът ще подобри метаболизма ви и ще засили кръвообращението. Освен това тялото ви ще започне да отделя повече серотонин, което в резултат ще ви направи по-енергични и мотивирани.
Влез във форма – 7 лесни стъпки за здравословно хранене през пролетта
Девет начина за пролетно почистване на здравето
Хидратацията на тялото през пролетта – кога да пиете вода?
4. Хранене
Има голям риск да задържите умората за твърде дълго време, ако не се съсредоточите върху това, което ядете. Добре балансираната диета е наистина всичко, от което имате нужда. Тъй като през зимата тялото ви не си набавя достатъчно витамини и други важни елементи, трябва да му ги осигурите сега. Опитайте се да направите режима си по-здравословен, като добавите пресни плодове и зеленчуци, характерни за сезона.
Снимка: iStock
Не забравяйте, че колкото повече здравословна храна има в ежедневните ви хранения, толкова по-добре се чувства тялото ви. Резултатите ще бъдат видими навсякъде – ноктите ви ще станат по-здрави, косата също, състоянието на кожата ще се подобри и ще се чувствате много по-добре. След известно време на здравословна диета дори няма да си спомняте, че сте имали пролетна умора.
5. Слушайте тялото си
Всеки човек е различен, така че подходът към победа над пролетната умора може да варира. Истината е, че телата ни ще ни кажат от какво имат нужда. Просто слушайте тялото си и му осигурете това, което ще ви поиска. Ако почувствате, че ви се яде ябълка, отидете и си вземете. Това вероятно означава, че ви липсват витамините и микроелементите, които този плод съдържа. Същото е и с другите храни. Ако искате нещо много силно, вероятно на тялото ви му липсват хранителните вещества, които можете да намерите в това, което ви се яде. Не забравяйте, че организмът ви лесно може да комуникира с вас, просто трябва да го слушате внимателно.