Есенциални стъпки към здравето: Как да се върнем към баланс и вътрешен мир?

Миряна Иванова е сертифициран йога преподавател, ароматерапевт и вдъхновител на десетки хора по пътя към по-здрав и осъзнат живот. В практиките си тя съчетава древното знание на йога, лечебната сила на етеричните масла и холистичния подход към тялото, ума и духа. Нейната мисия е да помага на хората да се завърнат към себе си – чрез осъзнато движение, дъх и природна хармония. На 22 октомври от 19 ч. в клуб SOHO фондация „Калпатару“ организира събитието „Есенциални стъпки към здравето“ – среща с Миряна Иванова, йога преподавател и ароматерапевт. С нея си говорим за предизвикателствата на съвременния живот, силата на природата и малките ритуали, които връщат вътрешния ни баланс. 

Кои са основните предизвикателства пред здравето на съвременния човек?

Живеем в среда, наситена с токсини – не само химични, но и емоционални. Замърсена храна, въздух и вода, шум, стрес, непрестанна свързаност с технологиите – всичко това претоварва системата ни. Липсата на покой и ритъм, отдалечаването от природата и нейните цикли нарушават нашата хармония и водят до умора, тревожност и болести.

Как йога и ароматерапията могат да помогнат в градската среда?

Йога е не просто физическа практика, а път към осъзнатост и вътрешно равновесие. Тя ни помага да забавим темпото, да чуем тялото си и да излезем от хроничния стресов режим „бий се или бягай“. С редовна практика дишането се успокоява, умът се избистря, а тялото се връща към естествената си жизненост.

От своя страна ароматерапията е бърз и деликатен начин да повлияем на емоционалното си състояние. Ароматните молекули на етеричните масла достигат директно до лимбичния дял на мозъка – нашия емоционален център – и само за секунди могат да внесат покой, яснота или енергия. Например лавандулата успокоява и подобрява съня, цитрусите повдигат настроението, а розмаринът стимулира концентрацията. В градската среда, където често сме откъснати от природата, те действат като „малки бутилки със слънце“ – връзка с живата енергия на растенията.

Какво означава „холистичен подход“?

Холистично означава „цялостно“ – здравето е резултат от хармонията между тяло, ум и емоции. Когато се грижим и за трите аспекта, постигаме истински баланс и устойчивост.

Кои са трите най-чести грешки в грижата за себе си?

Хората често губят рутина, спят малко, хранят се набързо и пренебрегват движението. Друг често срещан проблем е, че поставят грижата за другите преди себе си и забравят да се презареждат.

Как да започнем деня си с повече енергия?

С благодарност и осъзнатост. Преди дори да отворим очи, можем да си кажем едно „благодаря“ за новия ден. Да отделим няколко минути в тишина, за да усетим утрото, да направим няколко дълбоки вдишвания или кратка практика. Утрото е време за настройка – на ума, на дъха, на сърцето. Ако се синхронизираме с изгрева, целият ден протича по-леко и хармонично.

Какво да избягваме, когато сме „извън център“?

Да не действаме импулсивно и да не вземаме важни решения. В такива моменти е по-добре да си дадем време, тишина и пространство за възстановяване.

Какви природни начини препоръчваш за презареждане?

Дишането и медитацията са прости, но мощни инструменти. Природата също е най-добрият ни терапевт – разходка в гората, контакт със земята, гледката на зеленина успокояват ума и балансират енергията. Етеричните масла пренасят тази сила в ежедневието – всяка капка е концентрирана есенция от природата.

Кои природни ресурси използваш най-често?

Слънчевата светлина, чистият въздух и движението са базови елементи на здравето. Дихателните практики помагат да оксигенираме тялото и да поддържаме алкална среда. Етеричните масла са чудесно допълнение – те носят концентрирана жизнена енергия и кислород в клетките ни.

Кои масла препоръчваш за есента?

Топли, заземяващи аромати като канела, мащерка и розмарин, комбинирани с цитруси – портокал, лимон, мандарина – за повече бодрост и радост. Тамянът е универсален регулатор, а евкалиптът и ментата подпомагат дихателната система и концентрацията.

Какви промени наблюдаваш при хората, които се обръщат към природни методи?

Те стават по-спокойни, осъзнати и устойчиви. Връщат си доверието в тялото, учат се да слушат интуицията си и намират по-дълбока връзка със себе си и света.

Какво е най-ценното, което си научила от работата с хора?

Че истинското свързване става през сърцето. Доверието е основата, върху която се случват най-големите трансформации.

Какво те мотивира да продължаваш да споделяш това знание?

Виждам как хората променят живота си – стават по-спокойни, уверени и благодарни. Това е най-голямото вдъхновение.

Как би описала истинското здраве с едно изречение?

Да присъстваме в живота си с бодър дух, любов и виталност – в хармония със себе си и с природата.