Упражнения на плажа (видео)

Иска ни се да ви кажем направо „гледайте видеото, защото е прекрасно“, но е редно да кажем няколко уводни думи.

Ще бъдем кратки, а след това ще ви оставим в ръцете на морето и прекрасната (и непозната все още за нас) Таня Панков. 

Системата Пилатес е комплекс от упражнения за раздвижване и общо тонизиране. Много прилича на йога, защото движенията са плавни и нежни, но включва и използването на различни уреди. 

Първоначално тези упражнения са били предписвани на хора, претърпели физически травми, но по-късно започнали да се практикуват и за обща кондиция. 

Подобряват гъвкавостта на тялото, раздвижват и помагат да настроите ума си на хармонични вълни. 

Именно хармония струи и от следващите две клипчета, в които ще видите две от пилатес-упражненията.  

Първото е за гърба и коремните мускули.  

Изключително подходящо е за хора, които са водили заседнал начин на живот и за тези, които натоварват гърба си по различни причини – бременност, носене на бебе на ръце или физическа работа. 

Лягате на плажната си хавлия с ръце покрай тялото. Допирате краката един до друг и ги повдигате бавно нагоре, все едно ще правите свещ, чак докато дупето се отлепи от постелката. 

Леко навеждате краката назад и ги разтваряте. После ги събирате и се връщате в изходна позиция, но без краката да опират в хавлията. 

Повтаряте десетина пъти, като вдишвате при повдигане и издишвате при сваляне на краката. 

С това упражнение не само ще раздвижите гръбнака, но и ще стегнете коремните мускули. 

Второто клипче е с по-сложно упражнения, то е за цялостно раздвижване и изисква преди това поне малко да сте загрели, за да не се контузите.

Накрая бавно влизате във водата и плувате поне десетина минути. 

Ако така започва всеки ваш ден от морската ви почивка, ще се заредите с много повече енергия, отколкото ако спите до обяд и после се пържите безцелно на пясъка. 

Но стига с уводните думи. 

Сега вече ви оставяме в компанията на красивата Таня, която показва двете упражнения. 

Авторите на видеата правилно са преценили, че едно упражнение трябва да бъде показано от всички гледни точки, а за саундтрак са избрали най-хубавия звук – шумът на разбиващи се в брега вълни.

Упражнение 1 

Упражнение 2