Упражнение с пъшкане за стегнат корем (видео)

Тлъстините по корема, натрупани през студената и дълга зима (тази година това не е клише), вече няма как да бъдат скрити под блузки и туники.  

Време е за бански, за ефирни роклички и за показване на стегнато тяло. Това последното е, за който го има.

Който го няма, да не се отчайва, а да продължава да чете. После ще трябва да гледа, а накрая да тренира и да се откаже от сладкото, но това е нищо в сравнение с резултата, който ще получите – секси талия.  

Като казахме „секси“, едно предупреждение преди да се захванем със сериозната част. 

Когато пускате клипа, уверете се, че около вас няма никого, защото началото му е...как да кажем...предизвикателно.  

Предизвикателно е и самото упражнение. Мацката от клипа твърди, че с негова помощ само за една седмица ще стопите мазнинките по корема.  

Разбира се, зависи колко мазнинки имате и как се храните, но дори да не стане само за седем дни, упражнението е супер и се различава от омръзналите ни до смърт коремни преси и вдигане на краката от лег.  

Видеото е разделено на две части. Първата част е за напреднали.  

Изходната позиция е като за лицеви опори. Изтласквате се с ръце нагоре, сгъвате единия крак в коляното и го допирате до гърдите си. Връщате го обратно и лягате по корем.  

Да, правилно, лягате. За разлика от стандартните лицеви опори, където опирането на корема е строго забранено, тук е обратното.  

При следващото изтласкване сгъвате другия крак до корема и го връщате в обратна позиция.  

Правите осем повторения с всеки крак, след това оставате легнали по корем и се превъртате по дължината на тренировъчното шалте с изпънати напред ръце.  

Когато се озовете в другия край на шалтето, правите нови осем повторения на това упражнение.  

Изпълнявате целия цикъл движения 5 пъти.  

Втората част на видеото е за начинаещи. Ако сте такива, лягате по корем и се изтласквате с ръце докато не застанете на колене.  

После отново се спускате докато брадичката не опре в пода.  

Повтаряте осем пъти, превъртате се по шалтето и повтаряте още осем пъти.  

Както при всяко упражнение, дишането е много важно.  

Вероятно за това и видеото започва с паметно пъшкане...Следвайте примера й, а после ще се видим на плажа!