Редовното тичане може да бъде ефективно решение както за тонизиране и стягане на тялото, така и за стопяване на излишните мазнини. Има няколко елемента по отношение на тичането, които допринасят за загубата на излишно тегло и е добре да ги имаме предвид, ако това е целта ни.
За начинаещите е полезно да знаят, че ефективната тренировка включва интензивни упражнения, които да бъдат допълнение към по-дълго и възстановително тичане. Ключовият момент е да се балансира между тях.