Пропускането на закуската преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини. Това показва ново проучване на екипи от два британски университета, резултатите от което са публикувани в „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“.
Чрез спортуването на гладно рано сутрин човек може да регулира по-добре нивото на кръвната си захар.
Изследването обхваща група от мъже, които прекаляват с консумацията на твърде калорични храни или имат наднормено тегло. Участниците трябвало да ядат преди 20 часа всяка вечер и да ходят на спининг, което е вид високоинтензивна тренировка. Едните спортували преди закуска, а другите след.
След като учените от Университета Бат и този в Бирнингам събрали резултатите на двете групи, станало ясно, че точното време на хранене влияе до голяма степен на качеството на тренировката и резултатите, постигнати от нея.
IStockphoto
Мъжете, които тренирали преди закуска, са успели да изгорят два пъти повече мазнини в сравнение с онези, които обикновено спортуват след като хапнат сутрин.
Данните показват още, че хората, които тренират след като на предния ден са били на фастинг (вид гладуване), имат по-ниско ниво на инсулин по време на изпълняване на упражненията.
Въпреки че мъжете, които спортували на гладно, не отслабнали за 6 седмици, тяхното здравословно състояние се подобрило, защото успели да контролират нивото на инсулина в тялото. А това е предпоставка за по-нисък риск от развитие на диабет и от съществено значение при хора, които имат инсулинова резистентност.
Според специалистите, когато човек е гладен, тялото му е склонно да използва по-голяма част от запасите му от мазнини, за да има енергия, необходима му за тренировката.
„За хората, които искат максимално добър резултат за своето тяло и здраве, е по-добре да тренират вечер или сутрин на гладно, отколкото след закуска“, коментира д-р Джейвиър Гонзалес.