Закуската – преди или след тренировка?

Има три типа хора – такива, които тренират сутрин, такива, които тренират вечер и такива, които въобще не тренират. Ако сте от първите два – Браво! Тренировките са полезни не само за поддържане на стегната форма на тялото, но и помагат за по-добро здравословно състояние.

И докато един от големите спорове между запалените фитнес маниаци е кое упражнение е най-трудно, то диетолозите спорят за правилното хранене преди и след престоя в залата. Сега, те отново застават един срещу друг, опитвайки се да разберат дали закуската трябва да е преди или след тренировка.

Едните казват, че храната преди силовите упражнения е задължителна, тъй като дава нужната енергия в залата. Според тях, тялото трябва да има „гориво“, което да го мотивира и да го движи през времето, което прекарвате във фитнеса.

Другите обаче са на мнение, че човек въобще не трябва да слага нищо в стомаха си. Според този отбор диетолози, тялото, когато е гладно, изгаря най-много мазнини. Това се получава, защото то започва да използва въглехидратите, които са в запас, за да си набави енергия. Когато този запас приключи, организмът се насочва към мастните клетки и затова ефектът е най-голям.

Експертите базират заключенията си на проучване, което са направили сред фитнес маниаците във Великобритания. Резултатите показват, че тези, които не закусват преди тренировка, изгарят повече калории от тези, които предпочитат да си похапнат. Освен това, при мъжете, които тренират на гладен стомах, се намалява и рискът от развитието на диабет и сърдечносъдови заболявания.

Диетолозите обаче съветват, независимо дали хапвате или не преди тренировка, да не забравяте водата. Ако предпочитате да ядете след фитнеса, е добре да се насочите към храни, които имат високо съдържание на протеин.

Снимки: Pixabay