Отслабвайте с цвекло

Драстичните диети ще ви докарат бързи резултати, но краткотрайни. Ако искате да намалите теглото си трайно и здравословно, не трябва да гладувате, а да промените хранителните си навици и да заложите в менюто си повече плодове и зеленчуци и активно движение.

Ваш помощник в отслабването е далечният братовчед на ряпата – цвеклото, което съдържа куп витамини и минерали. По-голяма част от състава му е вода, има също така белтъци, въглехидрати и витамини, които в комбинация с другите съставки укрепват имунитета и изграждат защита срещу редица болести. Сокът засилва обмяната на веществата, ускорява перисталтиката и помага на отделителната система.

Защо цвеклото е много добър избор за отслабване

Този кореноплоден зеленчук е известен с високото си съдържание на фибри, което ви помага да сте сити за по-дълъг период от време. По отношение на калориите, половин чаша варено цвекло (100 г сервиране) съдържа около 37-40 калории, което го прави идеална храна в режим на отслабване.

Няколко проучвания са открили, че тази червена суперхрана не само е способна драстично да намали нивата на холестерола (до 40%), но и да подобри здравето на сърцето.

Как да включите цвеклото в диетата си?

Най-лесно е да го нарежете на тънки кръгчета и да го вкарате в салатата си. В случай, че разполагате с повече време, можете да го направите на сок или смути. Това позволява вкусово разнообразие, тъй като може да го смесите и с други плодове и зеленчуци като: лимон, морков, ябълка, нар, целина.

Някои диети съветват цвеклото да се приема с кисело мляко, тъй като има силно детокс действие и изкарва всичката шлака и мръсотия от тялото.