IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec
Форум

Не отслабвайте. Хранете се здравословно

25 януари 2011 09 41

Диетите могат да навредят много повече, отколкото няколко килограма повече

Избирайте здравословна храна, а не стриктна диета. Снимка: Dreamstime

Избирайте здравословна храна, а не стриктна диета. Снимка: Dreamstime

Отслабването е вредно. Особено вредно е, когато се е превърнало в натрапчива мисъл, свързано е със силен психологически стрес и се редува с периоди на неконтролируемо хранене.

Това е един от изводите на учени от Калифорнийския университет, които твърдят, че малко наднормено тегло (не уточняват обаче колко малко) е добро за здравето, ако човек се храни здравословно.

Според учените, големите вреди за здравето на хората с наднормено тегло идва не от килограмите им, а от некачествената храна, която те поглъщат.

Съветът им е хората да обръщат внимание не на това колко килограма тежат, а каква храна ядат.

Заместването на чипса и полуготовите храни с месо и зеленчуци при всички случаи ще се отрази благоприятно на здравето ви, дори да не стигнете някакви имагинерни „идеални“ килограми.

А движението и спортът нека да са за удоволствие, а не по задължение.


 

Още от Диети
Как звезди като Гуинет Полтроу, Ан Хатауей и Аштън Къчър се отказаха от ултрастрогите си диети

Как звезди като Гуинет Полтроу, Ан Хатауей и Аштън Къчър се отказаха от ултрастрогите си диети

Диетата „Синя зона“ – новият път към хармонична фигура и дълъг живот

Диетата „Синя зона“ – новият път към хармонична фигура и дълъг живот

всички

КоментариКоментари

Avatar Остави коментар
0 от 500
Ganda ( преди 14 години )
стига с това месо :( само на мен ли ми е мъчно за животните и намирам нещо нередно да се убиват след като има толкова много други неща, с които можем да се храним....
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
namonaraqnaq ( преди 14 години )
Имах предвид суровоядците вегани, не вегетарианците.Аз самата съм лакто-вегетарианка и нямам проблеми с качването на килограми.Забавеният метаболизъм може и да е хубаво нещо, въпрос на гледна точка - при форс мажорни обстоятелства, тази със сандвичите "загива", а такива като мен могат да заспят зимен сън :-РЗа хлабът:"хляб веднъж на няколко дена, задължително пълнозърнест"Това е жестоко, както баба ми казва "Лебо си е у душата!" ...Има една диета - затворническа - само черен хляб и вода. Не знам някой да не е отслабнал от нея :-)Това са ексцесии, разбира се.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
k4k4v1d4 ( преди 14 години )
Къде съм казал да се спира хлябът? :) Но хлябът не е ордьовър, нито компания на манджата, тая култура май е типично българска, но не е много смислена :) За ниската енергийност - не бива да става самоцел, после в даден момент, ако човек започне да се храни нормално, като останалите хора, започва да трупа и от въздуха, просто защото организмът му се е нагодил на по-малко калории и трупа запаси за следващия "гладен период". Ето затова някоя друга, която тъпче постоянно със сандвичи може да е по-слаба от теб. Просто не си е разваляла метаболизма с разни режими.Имам една пациентка, която е вегетарианка. Ами, дебеличка си е. Фигурата няма нищо общо с вегетарианството и месоядството, време е да си избиете тези митове от главата. Нещата са много по-сложни.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
namonaraqnaq ( преди 14 години )
Що да се спира хлаба, бе, джанъм, пълнозърнестия безквасен хляб е толкова хубаво нещо ...Просто не бива да се прекалява.Междудругото аз също като принцесата, съм фен на ниско енергийният режим, хората ядат доста повече отколкото имат нужда и много просто не усвояват храната. И каточели, когато си по-малко омазнен, се чувстваш по-добре, нищо че не си достатъчно секси.И пак междудругото, всичките ми приятели вегани-суровоядци, колкото и да тъпчат, не могат да качват тегло.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
k4k4v1d4 ( преди 14 години )
И за да не караме само на празни приказки, ето ви един истински здравословен режим:* течности - 1,5-2л (вода и чайове без захар и мед, никакви безалкохолни и алкохол, фрешове само от зеленчуци)* зеленчуци, ограничавайте картофите и ориза, както и бобовите растения* на всяко хранене салата от сурови зеленчуци (силно препоръчвам и листа рукола, зелена салата, айсберг, спанак)* месо - пилешко, риба и телешко (пилешкото без кожа и мазнина)* зехтин екстра върджин за готвене и за овкусяване на салатите* оцет само ябълков* солта се замества със специална сол (Lo Solt, например)* плодове предимно цитрусови, никакви банани и плодове се консумират само до обяд* хляб веднъж на няколко дена, задължително пълнозърнест* млечните продукти се заменят с обезсолени и обезмаслениИ вече няма да има значение колко тежите. И приказки "по-добре да съм близо до долната граница" са супер детински, май не ви е известно колко манекенки са умрели от тия "идеални размери". Има специални уреди, с които се измерва не само теглото, но и мускулна маса, костна структура, процент мазнини и водно съдържание в организма - САМО ТОГАВА МОЖЕТЕ ДА СТЕ СИГУРНИ КАКВО ТРЯБВА ДА БЪДЕ. Всякакви други измислени цели, към които се стремите и спазвате са по детински наивни, смешни и ВРЕДНИ.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
k4k4v1d4 ( преди 14 години )
За съжаление не е толкова просто. Знаеш ли колко пациенти имам, които се хранят много по-здравословно от повечето хора и знаят много повече за здравословния начин на живот, но просто са си такива по наследство. Или пък имат здравословни проблеми (хормонални, жлези и прочие). Много е лесно да слагаш оценка на някой закръглен човек "Спри да плюскаш", но доста хора плюскат повече от тях и не надебеляват, проблемът не е само в храненето. А това с плодовете е мит и легенда. Имат толкова захари и ферменти, че ти е бедна фантазията. В такива заблуди как плодовете са полезни за фигурата може да живее само естествено слаб човек.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
navi ( преди 14 години )
Спрете хляба,яжте плодове и зеленчуци колкото искате и след 30 дни се вижте...........
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
namonaraqnaq ( преди 14 години )
Така е защото си млада, силна и стегната.Въпрос на мотивация е. Като прехвърлиш 30-така, метаболизмът ти се забави, имаш статична професия и започнеш бавно но славно да се превръщаш в лоена топка, да ти се разхлопва сърцето, да се задъхваш и с ужас в едни момент да установиш, че не можеш да пробягаш 100 метра, че не можеш да клекнеш 10 пъти, че мастни възглавнички блокират определени движения на тялото - тогава някои се мотивират.Разбира се мотивите могат да бъдат и далеч по страшни и мотивиращи.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
A_V_M ( преди 14 години )
Ох,отслабването ми е болна тема...някои хора просто нямат воля да се сложат на диета,затова се възхищавам на всички,които успяват да се хранят здравословно :)
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар
( преди 14 години )
Домашно приготвената, уважаема принцесо, може да бъде и особено токсична, зависи от културата на готвача. И понеже повечето хора имат изобщо ниска обща култура, кулинарията не прави изключение.Здравословното хранене, не включва прекаляване с количествата, също така, преплюскането е тамастично, равнява се на злоупотреба с алкохол или трупове или разни там гниещи гадости.Но съм съгласна, че отслабването не е вредно, особено когато иде реч за нормализиране на теглото.
Отговори Сигнализирай за неуместен коментар