Диетите на прекалено заетия човек

Това че сме заети, не е извинение за лошите хранителни навици. Всъщност въобще не е необходимо да търсите време да броите калории, защото можете да се храните нормално, без да се забатачвате в сложни схеми и пак да отслабвате. Не е и вярно, че е необходимо да прекарвате безкрайни часове в готвене, за да приготвяте странни блюда, за да сте верни на диетата си – има някои съвсем прости ястия с малко съставки, които са добри и за талията и за портфейла ви.

Истината е, че има диети подходящи за всеки начин на живот и ето някои от тях:

Диети, които не изискват от вас да броите калории

За да избегнете 100-те сметки на ден, си изберете диета, която ограничава определени типове храни. Диетите Аткинс (Atkins), Саут Бийч (South Beach ) и Захарен разбивач (Sugar Busters) предлагат да намалите въглехидратите. „Храна за живот" (Food For Life) ограничава животинските протеини, а Мейо Клиник (Mayo Clinic) минимизира наситените мазнини. Ако се въздържате да ядете тези определени храни, обикновено сте свободни да хапвате без да се тревожите за приема на калории, което опростява нещата за заетия човек.

Диети с доставка по домовете

Звучи изумително, но по света са намерили просто решение за онези от дамите, които не искат да прекарва повече от няколко минути в кухнята и все пак да се хранят с качествена диетична приготвена храна – доставка по диетично меню. Все повече ресторанти се ориентират към тази схема и у нас, но има какво да се желае.

Диетично меню за поръчки предлагат едва няколко заведения, но нещата не звучат никак зле: пълнени гъби със спанак и извара върху пресни домати; печено пилешко филе с билки; филе от пъстърва на скара с каперси, броколи и карфиол и т.н. Номерът при тези менюта е, че всичко е варено, печено, задушено или грилнато и се приготвя винаги със зехтин. Кой каза, че като сме на диета, трябва да ядем само безвкусни храни?

Зеленчукови диети

Едно от най-малките усилия, които можете да направите за своето хранене, е да ядете много зеленчуци. Те както знаете почти не съдържат калории, нямат мазнини и най-вече са богати на баластни вещества или фибри. Баластните вещества придават обем на храната, за да може лесно да се придвижва през червата и създават чувство на ситост. Същевременно пречистват организма от токсични вещества, подобряват перисталтиката и най-важното намаляват апетита.

Зеленчуците са и лесни за приготвяне – задушете ги или ги хвърлете в микровълновата. Можете да опитате и със замразени зеленчуци за дните, в които нямате време дори а почиствате пресни. Винаги си правете гарнитура от зеленчуци и така ще намалите консумацията на другите по-калорично храни.

Вашият график няма ли да позволеи поне един от тези здравословни начини на хранене?