100 калории захар на ден са повече от достатъчни

Казват, че мечтата на всяка жена е да яде каквото си поиска и да не пълнее. На подобна преференция могат да се радват само ограничен брой дами, чиито организъм работи на много бързи обороти. Останалите трябва да съобразяват с какво се хранят или да се подлагат на стриктни ограничения. За много жени спазването на диета е истинско мъчение, защото не могат да консумират нищо сладко.

За тяхна радост нова диета препоръчва до 100 калории захар на ден, което означава, че само две ябълки на ден превишават дневния лимит. Според фитнес експерта Хорхе Круз храните, които съдържат „скрити захари“, засилват натрупването на мазнини в областта на корема. Круз твърди още, че хора, следвали неговия хранителен план, отслабнали с 9 килограма за две седмици.

Експертът обяснява как човек сам може да изчисли колко скрити захари има в определен хранителен продукт. Начинът е много прост – умножавате въглехидратите по четири. Например, в една ябълка има около 20 г въглехидрати. Умножавате 20 по 4 и получавате 80 захарни калории. Освен, че калориите със захар са вредни за талията, те могат да допринесат за сърдечносъдови заболявания, рак и диабет тип 2.

Според Круз много жени на диета всъщност приемат храни, които забавят техния напредък към здравословно хранене като ябълки и кафяв ориз. В опит да покаже на хората как да променят своето хранене и диета, експертът издава книгата „The 100“. Тя включва списъци за пазаруване, хранителни ръководства, рецепти, както и съвети за „разшифроване“ на етикетите на хранителните стоки.

Разбира се, има и негативни мнения относно съветите на Хорхе Круз. Според критиците те са много рестриктивни и за спазването им човек трябва да има наистина силна воля. В книгата пише, че човек трябва да яде предимно месо и сирене, както и да се откаже от плодовете, пише вестник Daily Mail.

Снимка: Amazon