Еднодневна диета

Еднодневната диета може да изглежда шега за някои хора, но едва ли някой човек може да оспори еднодневното надебеляване. Напълно сериозно – храната, която консумирате утре, може да повлияе върху вашето тегло. На празниците хората лесно прибавят по килограм-два, така че защо да не могат да отслабнат с толкова в рамките на 24 часа?

Достатъчно е само да следвате определен хранителен режим всяка седмица по един ден. След месец (или общо четири дни диета) без промяна във вашите хранителни навици, ще забележите резултатите. Хубавото на еднодневната диета е, че ви помага да не саботирате здравословния си режим, запазвайки вашата мотивация. Ето и някои от най-разпространените пречки по пътя за отслабването и обяснението как еднодневната диета ги преодолява:

1. Вчера ходихте на вечеря и единствената алтернатива за хранене беше бюфет. Сега сте на ръба: да продължите ли с диетата или да се откажете?

- Как еднодневната диета може да ви помогне? Нейното меню е идеално за сутринта след прекаляването с храната. То ще ви помогне да „влезете в ритъм“ и да намалите калориите, без да ви остава гладни след час.

2. Вие се храните разумно през седмицата, но не може да се каже същото за уикенда. След два дни на заведения и ресторанти, вино и десерти, започвате седмицата, чувствайки се като балон.

- Как еднодневната диета може да ви помогне? Трябва да оцените „щетите“ и да се храните още по-внимателно през седмицата. Спазвайки еднодневната диета всеки понеделник, ще компенсирате преяждането през почивните дни и ще държите теглото си в разумните граници.

3. В забързан ден пропускате хранене, докато накрая не огладнявате толкова, че се „нахвърляте“ върху бонбони, чипс, сладки или някакъв друг вид нездравословна храна.

- Как еднодневната диета може да ви помогне? Нейното меню включва ястия, които могат да се приготвят лесно и бързо, което ги прави перфектни за ситуации, в които гладът надделява.

Защо еднодневната диета работи?

Вероятно, ако някога сте опитвали да намалите приема на калории в определен ден, сте си ги наваксвали (че дори и повече) на следващия. По тази причина може би сте скептични. Всъщност ключът на еднодневната диета се крие в подбора на правилните храни. Нейното меню включва много плодове и зеленчуци, ниско съдържание на захар и намалено количество мазнини.

По време на еднодневната диета са позволени и междинните хранения, в които може да се „поглезите“. Достатъчно е да изберете марка, чийто продукт има между 100 до 120 калории на порция. Може да избирате между ½ чаша сладолед, 1 мюсли бар, малко пуканки или солети.

Важното е менюто на вашата диета да не надвишава повече от 1200 калории. В това се включва и междинно хранене. Препоръчително е да консумирате само вода по време на еднодневната диета. Ето и примерно меню:

Закуска

- ½ грейпфрут, 1 чаша мюсли, ? до 1 чаша обезмаслено мляко, 8 средни на големина ягоди или ½ чаша боровинки

Обяд

- Салата от различни видове зелени листни зеленчуци, риба тон, 1 малък домат, 3 шайби лук, ½ средна краставица и ¼ чаша овкусени крутони. Поръсете салатата със смес от 1 чаена лъжичка зехтин и 2 супени лъжици балсамов оцет; около 150 грама кисело мляко или една чаша нискомаслено прясно мляко;

Вечеря

- Скариди и спагети. Пригответе пастата заедно със скаридите и ½ чаша сос за спагети (без месо). Поръсете с 2 супени лъжици пармезан; 1 и ½ чаша задушен зелен фасул се подправя с малко зехтин и лимонов сок.