Упражнения под бюрото

Не крием, че обичаме малките неща. Малките хапки със сьомга, малките моменти, които ни правят щастливи, малките бели рокли и малките упражнения.

Лошото при последните е, че не дават много големи резултати, но пък дават моментално облекчение за схванати офис-труженици.

Подсещаме ви за няколко лесни упражнения, които можете да правите както си седите на бюрото, но не разчитайте само на тях да ви държат във форма.

Отслабването и стягането са плод на сериозни тренировки.

И все пак:

Раздвижване на врата

На всеки час седнете на ръба на стола си, краката да са под прав ъгъл, а гърбът и кръстът да са в права линия.

Отпуснете раменете и завъртете главата бавно наляво и надясно.

После направете няколко кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, а после обратно.

Раменете

Слагате ръцете в джобовете, повдигате брадичката и правите кръгови движения с раменете първо напред, а после назад.

Ако чуете пукане, не се плашете, костите ви се наместват.

Глезените

Тяхното раздвижване е особено важно, защото така ще подобрите кръвообращението и няма да страдате от разширени вени.

И тук важат кръговите движения – 10 пъти по посока на часовниковата стрелка, 10 пъти обратно.

Ставайте на всеки час за кратка разходка, използвайте стълбите и през уикендите спортувайте нещо, дори федербал.

А под бюрото можете да правите и едни други, също така ценни, упражнения.