Планк за здрав и стегнат корем (снимки)

Писна ли ви от коремните преси в различните им варианти и модификации, както и от упражнения, които уж са за коремните мускули, а всъщност натоварват повече кръста и гръбнака? Ако искате да опитате нещо различно и на пръв поглед доста лесно за изпълнение, но в същото време много ефективно, то планкът е точно за Вас. Това е упражнение, което можете да изпълнявате практически навсякъде- както в залата, така и вкъщи, без да се притеснявате от ненужни травми и болежки. Ще предложа няколко варианта на изпълнение, като от Вас зависи кога ще преминете от единия към другия, както и по колко време ще задържате. Идеята е всеки път да увеличавате времето на изпълнение, като това би бил сигурен знак, че силата на коремната ви мускулатура нараства.