Добре оформено дупе, заради което ще ви завиждат всички

Топлото време, което чакахме толкова отчаяно, вече е тук. Даже доста по-топло, отколкото сме се надявали. И ако допреди няколко дни се увивахме като пашкули, то сега може спокойно да оголим крака и ръце и да подчертаем сексапилните си извивки. А който не се е усетил по-рано и не се е лишил от извънредните килца през зимата, да не увесва нос.

Поредната група упражнения, които сме ви подготвили, са за секси дупе. Те включват доста познати елементи – като лицева опора, напади, подскоци. Важното е обаче последователността на тяхното изпълнение, упоритостта и бройката на всяко едно.

Според някои треньори те подобряват горенето на калории по време на калории на цялата тренировка. По тази причина трябва да се изпълняват преди кардиото. Поради високата си интензивност, натоварването е високо. Затова може да започнете с по-малко повторения, а после да достигнете желаната бройка.

Препоръчителни са по 8-10 повторения, а изчисленото време за тяхното извършване е не повече от 2 минути. Със сигурност обаче, ако започнете да ги правите, от първия път няма да се вместите във времето. Това не бива да ви отказва. Загрейте добре колената, кръста и раменете и започвайте.

А кои са упражненията, ще разберете от следното видео.