Как да се предпазите от бактериална инфекция във фитнеса

Ако искате посещенията ви във фитнеса да минат без пробеми с кожни инфекции, вижте какво можете да направите, за да се предпазите от бактериите, за които фитнесът е благоприятна среда за развитие:

1. Не ходете с боси крака. Душовете, сауната, горещите вани и парната баня са перфектни за разпускане след тренировка, но и развъдник на бактерии. Носете джапанки за да се изолирате от тях доколкото е възможно.

2. Не взимайте на заем неща като сапуна на вашия приятел или рон-он дезодоранта. Това е сигурен начин за обмен на нежелани „натрапници".

3. Пазете наранена кожа от контакт с бактерии. Сложете бинт на мястото по тялото, където сте се охлузили или порязали. Отворените рани, без значение колко са малки, дават достъп на бактериите към кръвоносните ви съдове. Ако често се порязвате при бръснене, най-добре избягвайте да го правите точно преди тренировка.

4. Дезинфектирайте. Носете със себе си антибактериални кърпички и спрейове и ги използвайте, ако забележите, че в залата има някой болен, който предпочита да не пропуска тренировка дори и кихащ и подсмърчащ.

5. Не се разхождайте голи из съблекалнята. Може да ви се струва много смело от страна на момичето, което се разхожда без кърпа из парната баня и съблекалнята, но всъщност по-разумно е да нямате директен контакт с пейките и други повърхности за общо ползване.

6. Носете си собствена вода.

7. Не докосвайте лицето си по време на тренировка. Дори и да има бактерии по ръцете ви, те не са опасни, ако се измиете след това, но ако докато тренирате пипате носа си, ушите или устата, вероятността от инфекция нараства значително.

8. Вземете си душ след тренировката. Ако нямате възможност да измиете цялото си тяло веднага след спорта, поне измийте ръцете си старателно. Може да си изпеете песничката за рожден ден „Happy Birhday" – толкова дълго ръцете ви трябва да са под струята вода, за да са напълно чисти.